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??????? ....市民中暑了該如何應(yīng)對？
??????? ....潮濕、悶熱的三伏天，不僅讓大家感到酷熱難耐，同時在高溫天氣下，還容易中暑。那么，怎樣做才能有效預(yù)防中暑，中暑后市民又該如何應(yīng)對？
??????? ....對此，萬州區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)科副主任劉宗志介紹，大家首先要合理安排工作時間，其次還要做好防暑降溫工作。在日常生活中，要注意勤洗澡、保持室內(nèi)通風(fēng)。中午陽光最強或溫度最高時，應(yīng)注意多休息。外出時最好帶上一把遮陽傘，并多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等。同時，人丹、藿香正氣液、清涼油等對中暑也有一定預(yù)防作用，大家最好隨身攜帶。
??????? ....劉宗志還表示，市民平時需注意飲食調(diào)節(jié)，少吃辛辣、油膩食物，以適應(yīng)夏天胃腸消化功能。飲食應(yīng)以清淡為主，適量食用魚肉蛋奶，保證人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
??????? ....記者還了解到，如果已經(jīng)出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中，服用消暑藥品，并多喝淡鹽水或清涼飲料。經(jīng)休息、降溫處理，一般4小時即可恢復(fù)。有條件者可用冰水或酒精擦浴，并以冰袋放置于頭、頸及四肢大血管分布區(qū)域，同時密切注意體溫、脈搏和血壓變化。此外，還可以采用推拿按摩法，即將患者平臥在空氣流通處，然后在太陽穴處擦清涼油，并配合掐壓人中、合谷等穴位5秒鐘。若體溫一直不降，需盡快去醫(yī)院救治。
??????? ....三伏天不宜過度鍛煉
??????? ....“夏天最適合減肥了，稍微動一動就是一身的汗。”近日，在沙龍路工作的黃小姐告訴記者，進入三伏天后，她就開始采取少吃多運動的方法來減肥。記者采訪了解到，還有不少愛美女士跟黃小姐一樣，打算在三伏天里減肥。
??????? ....那么，高溫酷暑的三伏天是否適合大強度運動來減肥？
??????? ....萬州區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)生黃波介紹，人們常說的“冬練三九，夏練三伏”并不是說一年中這兩個時間段最適合鍛煉，其實最不適合過度鍛煉的就是這兩個時間段。
??????? ....黃醫(yī)生還表示，夏天本來體溫就高，加上戶外鍛煉會增加皮膚熱量，更使得人體脫水速度加快，特別是使心血管運氧能力下降，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。黃醫(yī)生稱，每年夏天都會有因為夏天鍛煉不慎重，而導(dǎo)致中暑的患者。特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的市民，更不適合“夏練三伏”。
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