每年一度的傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)即將到來(lái)，各地敬老活動(dòng)正在展開(kāi)。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人會(huì)出現(xiàn)食欲減退、進(jìn)食量減少、腸胃消化吸收能力減弱，易引起營(yíng)養(yǎng)不良或貧血。國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局日前發(fā)布消費(fèi)提示指出，老年人的日常飲食需注意食物種類的多樣化選擇，飲食口味宜少油、限鹽，同時(shí)還要進(jìn)行一些難度小、安全性高的戶外運(yùn)動(dòng)。

　　食藥監(jiān)總局指出，老年人在日常飲食中可盡量做到粗細(xì)、葷素搭配，每天吃適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶等食物，經(jīng)常吃些海魚等海產(chǎn)品和含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。老年人一日三餐的時(shí)間應(yīng)該相對(duì)規(guī)律，兩餐之間可以吃點(diǎn)兒水果或酸奶做加餐。

　　食藥監(jiān)總局指出，老年人飲食口味宜清淡，少油、限鹽，平均每日烹調(diào)油食用量控制在２５－３０克，建議使用多種植物油。少食用腌制食品，每日食鹽攝入量不超過(guò)６克。

　　正確的飲水方式是健康的保證。健康提示建議老年人每日飲水１.５－１.７升，飲水以溫?zé)岬陌组_(kāi)水為主，主動(dòng)、少量、多次飲水。患肝病、腫瘤、心腦血管等疾病老年人不宜飲酒，疾病治療期間更不應(yīng)飲酒。如果飲酒也最好選擇低度酒，白酒一天最好不超過(guò)一兩。

　　此外，老年人的戶外活動(dòng)很有必要。健康提示指出，曬太陽(yáng)有利于體內(nèi)維生素Ｄ的合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減，可以選擇一些難度小、安全性高的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單、舒緩，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。每天戶外鍛煉１－２次，每次１小時(shí)左右，輕微出汗即可。

　　保健品市場(chǎng)上，針對(duì)老年人的保健品名目繁多。消費(fèi)提示指出，老年人如果需要選購(gòu)保健食品，應(yīng)選擇正規(guī)商場(chǎng)、超市或購(gòu)物平臺(tái)等銷售場(chǎng)所，并留好發(fā)票、收據(jù)。選購(gòu)時(shí)注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽說(shuō)明書、保質(zhì)期、儲(chǔ)存方式、生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)許可證號(hào)等信息，查看包裝上是否標(biāo)注有“藍(lán)帽子”及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，這些都是判斷產(chǎn)品質(zhì)量狀況的必要依據(jù)。切記保健食品不是藥品，并無(wú)疾病預(yù)防、治療功效，不能代替藥物。