1、吃香蕉的防干眼
香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。
2、眨眼防干眼
眨眼相當(dāng)于休息,正常人每五六秒鐘眨眼一次,常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低,血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,平時靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結(jié)膜充血。
3、熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩,用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時閉上眼睛),每天1至2次,每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭,從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始,沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移動,都可控張血管,增加眼部血液循環(huán)。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出,而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動化設(shè)備、夜貓子工的生活方式,社會壓力增大和基于空調(diào)機的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于:眨眼次數(shù)因凝視個人計算機和游戲機的畫面而減少;位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來,不過,經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼,就會改善血液循環(huán),眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
4、俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度,就能夠減少淚液的蒸發(fā),可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法,對于老年人看書看報或者看電視時,同樣有效。
5、不要正面對著空調(diào)機的風(fēng)
空調(diào)吹出的風(fēng)會帶走眼部的水分,加大淚液的蒸發(fā)量,加快眼睛變干涉的速度。