4、防風(fēng)御寒
在衣著上,春天雖暖和,但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日三變,常有寒潮來襲。
老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,應(yīng)防風(fēng)御寒。
春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”,起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。青年女性尤應(yīng)注意,不可過早地?fù)Q穿裙裝,否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機,出汗后應(yīng)及時擦去,切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
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5、預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗,大自然呈現(xiàn)出一派生機盎然的景象??墒?,人在感到舒服爽快的同時,卻又會產(chǎn)生困倦和思睡,加上春夜要比冬夜短,使人感到“春眠不覺曉”,困倦無力,精神不振,這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”。
“春困”不是睡眠不足,也不是病態(tài),而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化,體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。
6、保健防病
人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié),尤其是冬春之交的早春時節(jié)。此時或風(fēng)和日麗,春光明媚;或春雨連綿,冷風(fēng)襲人。故在我國民間素有“春風(fēng)如刀刮,死牛又瘦馬”的說法。
春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要防風(fēng)。春季多風(fēng),中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)為六淫之首,風(fēng)雖然是一年四季都有,但以春季為主,“春多風(fēng)病”,春季風(fēng)是主要的致病因素,它適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、肝病、腮腺炎、紅眼病等。所以一定要講究衛(wèi)生,勤洗曬衣服、被子,除蟲害,開窗通風(fēng)。為了適應(yīng)春天的特點,應(yīng)當(dāng)稍晚些睡,早些起床,然后散步于庭院或公園之中,松寬衣帶,全身放松,使神志隨春天生發(fā)之氣而活動舒暢,提高防御能力。在傳染病流行時,應(yīng)少去公共場所,避免傳染。
俗話說:“百草發(fā)芽,百病復(fù)發(fā)”,春季是極易引起舊病復(fù)發(fā)的季節(jié),若不重視保健,或過食辛熱助火之食品,再被春季之“風(fēng)邪”引發(fā),一些舊病就易復(fù)發(fā)。如:偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、冠心病、高血壓、心肌梗死、神經(jīng)病等。所以,應(yīng)特別注意從衣食住行各方面進行調(diào)適,達(dá)到預(yù)防。
此外,因春季多風(fēng)干燥,需水量大,要多飲綠茶,以滋潤皮膚,疏通肝氣。春季飲茶,可預(yù)防多種疾病,如:皮膚干燥、脫皮、口腔潰瘍、支氣管哮喘、冠心病、高血壓等。還可防止動脈硬化和脂肪肝的形成,對泌尿系統(tǒng)的疾病也有療效。
春季養(yǎng)生小常識
1、春季宜養(yǎng)神
專家介紹,冬去春來,大自然陽氣開始生發(fā),人體也一樣進入陽氣生發(fā)之時,容易陽亢陰虛而傷心神;此外,肝血養(yǎng)心神,春季肝陽偏旺,也容易導(dǎo)致心神失養(yǎng)。這些,正是我們出現(xiàn)春困、煩躁、情緒波動等情況的原因。
2、春季宜養(yǎng)脾胃
肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?!坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人,在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃,對一整年的健康都很有幫助?!睂<艺f。
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