如果你胃不好,你就會吃不好,進(jìn)而身體消瘦,緊接著就是身體健康受到威脅,那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢.接下來小編就給大家簡單的說說,希望對大家有所幫助。
1、粥品養(yǎng)胃
節(jié)日期間,親朋好友難得一聚,一起大快朵頤是常有的事。但平時飲食就無規(guī)律,給腸胃造成很大傷害,再暴飲暴食,可能引起許多問題。假日不可貪食美味,大魚大肉要少吃。食品應(yīng)營養(yǎng)豐富、易于消化,忌食生冷及過硬過熱食品,少吃油炸食品,最好不要吃辣椒,少喝濃茶、咖啡等。
2、充足睡眠
睡眠充足,身體狀況較好,抵御疾病的能力就會加強(qiáng)。相反,如果睡眠不足,腸道也會得不到充分的休息。此外,如果睡眠不好,作息不規(guī)律,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會發(fā)生紊亂,而胃腸都是在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作的,因此必然會影響胃腸消化吸收。對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說,用這七天假期來補(bǔ)充睡眠是一劑最好的“補(bǔ)藥”。假日不可縱欲過度,最好能按時休息,保證生活規(guī)律化。
心理生理學(xué)家謝切諾夫通過實(shí)驗證明,變換人的活動內(nèi)容是積極有效的休息方式。因此,五一小長假看電視、上網(wǎng)、睡覺并不是最理想的休閑方式。去旅游,去認(rèn)識新朋友,去做些有挑戰(zhàn)性的新事物都是有效果的選擇。但要注意,旅游不是換個地方打麻將,社交也不是跟老朋友海吃海喝。
腸胃不適主要是因為飲食不合理所致,所以調(diào)理腸胃首先要改掉不良飲食習(xí)慣,不可貪食美味,少吃大魚大肉等。此外,還要注意休息,保證充足睡眠。