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低噪音環(huán)境工作人群的聽力保健

  
評(píng)論: 更新日期:2012年10月27日

  對(duì)于在辦公室堅(jiān)守崗位的“準(zhǔn)媽媽”們,噪音還會(huì)危害到胎兒,造成妊娠異常、兒童智力發(fā)育障礙等,因?yàn)樘旱膬?nèi)耳耳蝸正處于成長(zhǎng)階段,極易遭受低頻率噪音的損害,外環(huán)境中的低頻率聲音可傳入子宮,并影響胎兒。有研究表明,胎兒內(nèi)耳受到噪音的刺激,能使腦的部分區(qū)域受損,并嚴(yán)重影響大腦的發(fā)育,導(dǎo)致兒童出現(xiàn)智力低下。
  既然辦公室噪音沒辦法減少,不如盡量躲開噪音,多給耳朵放放假。比如,長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人,如果無法改變工作環(huán)境,可以戴上耳套工作,而且工作一段時(shí)間后,一定要到戶外活動(dòng)一下。中午盡量避免在嘈雜的辦公區(qū)午睡,有條件的話最佳地點(diǎn)是安靜的休息室、會(huì)議室。午休時(shí)間將計(jì)算機(jī)、手機(jī)等可能必出聲響的設(shè)備都關(guān)閉。在用耳機(jī)聽音樂時(shí)應(yīng)注意在一兩個(gè)小時(shí)后就要停止,注意適當(dāng)休息,而且用耳機(jī)時(shí)要注意把音量調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢?。周末拋開工作的壓力,到寧靜的大自然中遠(yuǎn)足,聆聽鳥叫聲、流水聲,放松精神,讓聽了一周辦公室噪音的耳朵在大自然的靜謐中洗個(gè)澡。
  盡管控制噪聲源是最根本的措施,但對(duì)于大多數(shù)人來說,工作環(huán)境的確難以改變,因此,上班族每晚可按摩耳部周圍的穴位15分鐘,做做“耳保健操”,這樣可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán),改善聽力。具體操作如下:
  (1)摩耳輪以雙手拇指、食指沿耳輪上下推摩,直到耳輪 發(fā)熱;
 ?。?)拉耳垂用食指、拇指提拉耳垂60次;
 ?。?)拔雙耳兩手食指插入耳孔,先旋轉(zhuǎn)3次,然后突然松手拔出,耳中“啪啪”鳴響,重復(fù)6次;
 ?。?)鳴天鼓用掌心堵住雙耳,手指放在腦后,用食指壓中指并滑下,輕彈后腦部“咚咚”鳴響60次;
  (5)摩全耳用雙掌心磨擦發(fā)熱后,分別磨擦耳正面與背面各6次。
  自覺聽力有明顯影響的還可以做以下穴位按摩:
  1.聽宮(耳屏前,下頜骨髁狀突的后方,張口時(shí)呈凹陷處。):順時(shí)針按揉36下,再逆時(shí)針按揉36下;
  2.翳風(fēng)(在耳垂之后,當(dāng)乳突和下頜角的中間凹陷處):按壓1~3分鐘。
  3.風(fēng)池(后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平):按壓1~3分鐘。
  4.下關(guān)(耳屏前約一橫指,額骨弓與下頜切跡形成的凹陷處,閉嘴取穴):按壓1~3分鐘。
  另外,如果有條件,最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥,這些食品對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。當(dāng)然,定期檢查聽力也相當(dāng)重要,上班族出現(xiàn)聽不清的癥狀后,應(yīng)及時(shí)治療。

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