這時處于休息狀態(tài)，以這種姿勢漂浮到需要呼吸為止。

（2） 準備呼吸。自然浮力使人體浮于水面附近，緩緩抬起手臂與肩平齊，手心向外下方，前臂收攏在一起，抬一腿至胸部，足尖前伸，然后抬另一腿，枕部及頸頂露于水面。

（3） 呼氣。頭仍在水下，手臂和腿抬起，不要太快。頭從垂直方向開始抬起，用口鼻呼吸，單用口或鼻也可，呼吸應在抬頭過程中完成，可閉著眼睛，也可睜開眼睛。

（4） 吸氣。當頭部處于垂直位置，呼氣已經完成時，手掌向外，手指恰好掠過水面劃水，前腳掌和后腳尖向下壓水，身體向上浮，口鼻露出水面，吸氣。

（5） 重新還原休息。吸氣后便還原，重復以上動作，便可防止淹溺。

遇險人員用這些辦法，在海上生存自救，等待援救。