現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋天，酷暑的日子已經(jīng)慢慢的離我們而去，相對(duì)來(lái)說(shuō)早晚溫差也在慢慢的變大，到了晚上外出的時(shí)候，風(fēng)吹在我們的身上還會(huì)感到?jīng)鲲`颼。

尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，進(jìn)入秋季以后，一定要格外注重自身的養(yǎng)生，這樣才能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，讓你健康不生病。中老年人秋季如何養(yǎng)生？牢記“三防，三吃”，健康少生病

進(jìn)入秋天，中老年人養(yǎng)生，牢記“三防，三吃”，安安穩(wěn)穩(wěn)過(guò)秋冬

三防

防濕邪

雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋天，但是外界的雨水并沒(méi)有減少，這個(gè)時(shí)候一定要做好預(yù)防濕邪入侵的措施。

而且在炎熱的夏天，很多人可能養(yǎng)成了長(zhǎng)期吹空調(diào)，吃冷飲，洗冷水澡的習(xí)慣，這樣身體本身也會(huì)堆積了大量的濕寒之氣。

如果再受到外界濕邪的入侵，對(duì)身體的健康是非常不利的，所以進(jìn)入秋天，中老年人一定要學(xué)會(huì)為身體祛濕，預(yù)防濕邪入侵。

防秋燥

進(jìn)入秋天之后，外界空氣相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較干燥的，如果不注重保養(yǎng)的話，很可能會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，出現(xiàn)皮膚干裂，口干舌燥，大便干結(jié)的情況。所以中老年人群不僅要預(yù)防濕邪，還要防秋燥，多多喝水。

防晚風(fēng)

在我們身邊，很多的中老年人群，可能喜歡傍晚外出散散步，但是在散步的時(shí)候一定要注意預(yù)防晚風(fēng)的入侵。進(jìn)入秋天之后，晚上如果吹風(fēng)的話，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較涼的，如果受到?jīng)鲲L(fēng)的侵襲，很可能會(huì)引發(fā)感冒發(fā)燒等情況，所以中老年人在晚上外出的時(shí)候一定要記得添加外衣。

三吃

吃梨

進(jìn)入到秋天，可以說(shuō)是吃梨子的最好時(shí)節(jié)，梨子具有很好的滋陰潤(rùn)燥的效果，還能夠幫助清熱化痰、潤(rùn)肺止咳，中老年人群在平時(shí)每天吃一個(gè)梨子，能夠很好的幫助緩解秋燥，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

吃藕

進(jìn)入到秋季，蓮藕也是大量上市，而且秋藕最養(yǎng)人，所以中老年人群在日常生活中多吃點(diǎn)蓮藕，具有很好的健脾養(yǎng)胃，滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)氣益血的功效，非常適合在秋季進(jìn)補(bǔ)食用，若你愛(ài)吃的話身體會(huì)感激你。

吃菠菜

菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它含有豐富的葉黃素和葉綠素，能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠提高身體的造血功能，促進(jìn)血液循環(huán)。所以中老年人群在平時(shí)多吃點(diǎn)菠菜，對(duì)身體的健康是非常有利的，能夠幫你平安過(guò)秋冬。