近日，中山大學、北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科陳偉教授、河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院營養(yǎng)科李增寧教授共同發(fā)布了《中國中老年健康狀況白皮書》，結果顯示，中國中老年人在心血管、骨骼、認知功能三方面的健康問題尤為突出，亟需引起重視。 

　　心血管病仍是頭號大敵。60歲后，中老年人心血管系統(tǒng)患病率達39%，其死亡率也急劇上升。中華醫(yī)學會心血管分會委員、北京電力醫(yī)院老年病科主任謝文麗表示，心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發(fā)生心梗，猝死可能性更高。如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動后，持續(xù)出現(xiàn)胸痛、胸悶、冷汗等，應盡快就診。 

　　骨折是“第二殺手”。在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏松會遭遇約37萬起骨折事件，60歲后發(fā)生率急劇升高。全國膝關節(jié)外科工作委員會委員、解放軍第二五二醫(yī)院關節(jié)外科主任王振虎教授指出，飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。所以，很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節(jié)酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏松癥。 

　　50歲開始記性變差。調查數(shù)據(jù)顯示，中老年輕度認知功能異常患病率比十年前增加了85%。謝文麗解釋，認知障礙年輕化與大腦透支使用、超負荷接受信息、不按時作息等不良習慣有關，病情早期易被忽視。一旦中老年人出現(xiàn)計算力和判斷力下降，甚至迷路，就要警惕可能是老年癡呆的先兆，應早查早診。 

　　專家提醒中老年人要時刻提防這“三大敵人”。要少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆制品、海產品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質疏松的發(fā)生。每天規(guī)律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護好膝關節(jié)。降低和延緩認知障礙的發(fā)生，應避免情緒緊張激動，閑時多做手指操，多參加社交活動，建立自己的中老年朋友圈，豐富晚年生活。