健康是個(gè)永恒的話題，有了健康的身體，才會(huì)有快樂(lè)的心情。健康能給家庭帶來(lái)幸福和吉祥，給民族帶來(lái)振興和富強(qiáng)。因此，健康是無(wú)價(jià)之寶。

不論是老年人中年人還是青年人，要想健康地生活，必須提高思想認(rèn)識(shí)，遵守生活規(guī)律。按照早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早睡早起的生活規(guī)律堅(jiān)持過(guò)好每一天、如果違背了生活規(guī)律，你的身體就慢慢地。不知不覺(jué)地受到不同程度的損害。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的法寶。要使自己的生命活得不僅要有“長(zhǎng)度”，而且要有“亮度”，就要遵守不斷運(yùn)動(dòng)的基本法則。

我已經(jīng)80歲，我的健身理念是：有利于健康的知識(shí)要天天學(xué)，有利于健康的道理要天天講，有利于健康的食品要天天吃，晨起一杯水要天天喝，發(fā)要天天梳，目要天天運(yùn)，臉要天天搓，耳要天天摩，路要天天走（散步），肛要天天提，腳要天天（冬天）泡，齒要天天叩，手腳各關(guān)節(jié)要天天動(dòng)，全身關(guān)節(jié)要天天抖。以上活動(dòng)方法要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)緩解關(guān)節(jié)老化，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，將會(huì)收到明顯的效果。每天至少做一次，每個(gè)動(dòng)作做一百次。有的動(dòng)作適合晚上睡覺(jué)和早晨起床前做，有的動(dòng)作可以一邊散步，一邊做。我通過(guò)十多年的運(yùn)動(dòng)收到以下效果。

我的痔瘡?fù)诵萸氨容^嚴(yán)重，坐下去都很困難，做了三次手術(shù)也沒(méi)有徹底根治，后來(lái)我堅(jiān)持長(zhǎng)年提肛的自我療法，收到了奇效，不僅痔瘡好了，需要做手術(shù)的肛瘺也慢慢消失了，連痔瘺科的醫(yī)生都感到不可思議。以前我的腹脹也比較歷害，腹內(nèi)有大量的氣體排不出去，用手指頭一彈，好像敲鼓的聲音，雖然不痛，但很不舒服，我多年堅(jiān)持正反上下揉腹，已有明顯好轉(zhuǎn)。再者我的肩周炎，上班的時(shí)候，洗臉、梳頭手都抬不起來(lái)，穿脫衣服十分困難，通過(guò)手關(guān)節(jié)各種動(dòng)作的活動(dòng)，現(xiàn)在徹底好了。我?guī)资甑难床『徒Y(jié)腸炎等病也有明顯好轉(zhuǎn)。實(shí)踐證明，以上多種疾病的好轉(zhuǎn)，是堅(jiān)持不斷運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，有付出就會(huì)有回報(bào)。