說起秋季養(yǎng)生啊，很多人都知道可以吃蔬菜，可是僅僅這樣是不夠的，秋季的確是瓜熟果香的好時(shí)候，但是光吃不鍛煉是不行的。小編要說的秋季養(yǎng)生第一招就是鍛煉身體，可能有些老年朋友會說，天兒涼了不想出去了！這也沒有關(guān)系，可以在室內(nèi)做慢走運(yùn)動。

如果行動方便的中老年人，最好還是去戶外散步，但是這種運(yùn)動一定要在早晨，如果不方便去戶外就必須打開窗子，呼吸著新鮮的空氣運(yùn)動才是養(yǎng)生最好的方法。下面我們來說秋季養(yǎng)生第二招，打坐養(yǎng)神，秋季養(yǎng)生非常重要的關(guān)鍵就是晚上九點(diǎn)之后要閉目養(yǎng)神，可是使思想放空，把一天的思緒沉淀。

閉目養(yǎng)神最好是坐姿，要坐直而且時(shí)間可以從十分鐘逐漸增加的半小時(shí)，這樣不但可以是自己心境平和，還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。秋季養(yǎng)生第三招就是保證足夠的營養(yǎng)，尤其是補(bǔ)鈣，秋冬季節(jié)人容易缺鈣，所以這個(gè)時(shí)候如果不能夠及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)是很容易發(fā)生抽筋或者失眠多夢這些現(xiàn)象的。

適當(dāng)?shù)某砸恍┖}高的食物，如蝦皮、牛奶之類的。到了秋季雖然有老話都說春捂秋凍，可是這是針對少年兒童來說的，人到中年之后身體就沒有那么強(qiáng)的火力了，各項(xiàng)機(jī)能都在下降，所以秋凍是不可取的做法，秋季養(yǎng)生第四招就是保暖。

做好保暖是秋季養(yǎng)生非常重要的一環(huán)，秋季是秋收的季節(jié)，所以人體也要在這個(gè)時(shí)候有所收獲，秋季養(yǎng)生對人體來說是非常重要的，如果能夠?qū)⑶锛竞煤玫睦?，做好以上這些養(yǎng)生措施，就可以在冬季和第二年的春季都嘗到到秋季養(yǎng)生的美味果實(shí)了！