立夏，是夏天的開始。是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多的一個(gè)重要節(jié)氣。

雷雨增多，一個(gè)重要的健康殺手——濕邪，也會(huì)越來越多地威脅到你的身體。

不早防，濕邪拖挎你！

濕氣的困擾，會(huì)引發(fā)很多問題：

如果侵入人體的胸膈部分，就會(huì)阻擋氣機(jī)的升降，出現(xiàn)胸悶。

如果濕困脾胃，就會(huì)使脾胃功能減弱，出現(xiàn)吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。

還會(huì)帶來皮膚病，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。

風(fēng)濕病、婦科炎癥、水腫、肥胖等，也和濕邪脫不了干系！

濕邪這個(gè)東西，一旦形成特別難以去除，有“千寒易去，一濕難除”的說法。正所謂“濕為陰邪，最傷陽氣”。

所以進(jìn)入夏季，盡早防濕、祛濕，才能為健康過夏天，打下好根基！

防濕邪，記住一、二、三、四！

一泡

對(duì)付濕邪最好的方法就是熱水泡腳。

天一熱，很多人就把熱水泡腳的好習(xí)慣給“暫?！绷耍鋵?shí)，天氣越熱，濕邪越重(四肢乏力，一出汗，全身就黏膩不爽，吃東西沒胃口，即使吃下去了也難以消化。中醫(yī)認(rèn)為，根本原因是濕邪)，熱水泡腳反而更有必要。

熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對(duì)于大部分沒有出現(xiàn)什么不適的人來講，用熱水泡腳就可以了。有條件的還可以用北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士羅大倫推薦的“三仁湯”泡腳：

杏仁6克（后下）

白蔻仁6克（后下）

薏苡仁30克

茯苓20

白術(shù)9克

豬苓9克

法半夏3克

甘草6克

注明后下的藥，在關(guān)火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然后將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。

二不

不貪涼。尤其是冰鎮(zhèn)啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現(xiàn)腹脹、噯氣諸癥，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至?xí)枤獗┟摱＜吧?/p>

不淋雨。盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

三穴

中醫(yī)穴位按摩也可以祛濕。

1.曲池穴

位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

2.委中穴

位于腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口。所以平時(shí)在可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。

3.極泉穴

位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次。

四湯

養(yǎng)生粥湯也能幫助祛濕。

1冬瓜鴨湯

鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個(gè)道理。其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，祛濕作用更強(qiáng)。

如果你覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。

2銀花粥

銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30g水煎后取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可防中暑。

3荷葉粥

新鮮荷葉一片，洗凈切碎放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴等功效。

4薏米紅豆粥

薏米，利腸胃，消水腫。紅豆也有利水，消腫，健脾胃之功，且紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。將紅豆50g，薏米100g，加水約1000ml熬成粥，充分吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。