秋高正好憑欄眺，黛山遠(yuǎn)、斜陽(yáng)照。不管是白天的風(fēng)清日麗，還是夜間的月朗星輝，秋天總會(huì)給人一種天高氣爽的感覺(jué)，氣溫也是不冷不熱、恰到好處。要說(shuō)秋天有哪些毛病，恐怕空氣干燥算一個(gè)，在干燥的氣候中，不少人容易上火。那么，秋天為什么容易上火？我們?cè)撊绾晤A(yù)防上火呢？

秋天為什么容易上火？陰虛體質(zhì)的人更要注意預(yù)防

上火是民間俗語(yǔ)，在中醫(yī)上屬于熱證的范疇。秋天天氣干燥，再加上有些人存在情緒波動(dòng)較大、勞累過(guò)度、飲食不當(dāng)?shù)惹闆r，很容易使人體陰陽(yáng)失衡，出現(xiàn)上火的癥狀。值得注意的是，秋天上火主要表現(xiàn)在肺部。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來(lái)說(shuō)，肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥，且肺又合皮毛，開(kāi)竅于鼻，即與外界大氣相通。而秋天天氣干燥，空氣中缺乏水分，所以最容易損傷肺津，引起肺燥，出現(xiàn)呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐稠痰等癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，陰虛體質(zhì)的人在秋天最容易上火，所以這類人更應(yīng)該注意預(yù)防。陰虛體質(zhì)是指體內(nèi)津液、精血等陰液虧少的一種體質(zhì)，具有陰虛內(nèi)熱的特征。陰虛體質(zhì)的人一般形體瘦長(zhǎng)、性格急躁，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干、大便干燥等癥狀。

在飲食方面如何預(yù)防上火？宜堅(jiān)持“少辛多酸”的原則

1．秋天飲食宜堅(jiān)持“少辛多酸”的原則，因?yàn)檫^(guò)多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥；過(guò)多地食用酸味食物可以養(yǎng)護(hù)陰津，減少津液流失。

2．多飲水，多喝粥。秋天可以用麥冬、菊花、干青果、玄參等中藥泡水喝；喝粥時(shí)可以選擇小米粥、山藥薏米粥等。

3．多食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如梨、荸薺、藕等，以提高肺臟的抵抗力。此外，還可以多吃一些蘋果、西瓜、葡萄等能夠預(yù)防燥邪侵犯的水果。

4．避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、蒜、酒等，同時(shí)應(yīng)少食溫性食物，比如橘子等。

在日常起居方面如何預(yù)防上火？治療時(shí)需辯證求因、靈活用藥

1．早睡早起。秋天早晨的空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新；秋天天氣轉(zhuǎn)涼，不應(yīng)晚睡，宜早睡養(yǎng)神。

2．秋天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，鍛煉時(shí)間以半小時(shí)為宜。

3．秋天易給人蕭瑟肅殺的感覺(jué)，此時(shí)更應(yīng)該保持樂(lè)觀向上的情緒，積極參加一些社會(huì)活動(dòng)。

此外，秋天上火的病因不同、癥狀各異，治療時(shí)也有補(bǔ)虛、瀉實(shí)、清熱、溫陽(yáng)等多種方法，所以要辨證求因、靈活用藥，切忌一味地清熱瀉火或養(yǎng)陰降火。