除了中國(guó)，沒有哪個(gè)國(guó)家的老百姓這么重視防秋燥，可稱為中國(guó)式秋燥。重養(yǎng)生的人，燉雪梨、煲銀耳湯，就是為了預(yù)防咽炎、鼻出血、皮膚干燥等秋燥癥狀。更有甚者用上了中藥材牛黃、大黃，效果卻不佳。杭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科博士何迎春說(shuō)，秋燥也是有“個(gè)性”的，要摸清各種“燥脾氣”，才能滋潤(rùn)過秋！

秋燥分為溫和涼

“溫燥”見于初秋暑性未消時(shí)。而“涼燥”起于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。眼下“涼燥”正當(dāng)頭，初起時(shí)多見身熱頭痛、唇燥咽干、流涕等，需要吃些生姜、大棗等，驅(qū)散寒氣。

秋燥又分上和下

呼吸道和腸道非常容易被秋燥之氣侵?jǐn)_，兒童更容易上燥，老人更易下燥。上燥的表現(xiàn)有咳嗽、流鼻血、喉嚨干啞等，下燥則表現(xiàn)為便秘、痔瘡、大便出血等。對(duì)付上燥用水，多喝水，也可用蘆根、桑葉等煮水喝，還可裝個(gè)加濕器，增加濕度。下燥時(shí)，煎炸、濕熱食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便潤(rùn)腸。

秋燥還分內(nèi)和外

即臟腑燥和皮膚燥。工作忙、壓力大的人更容易臟腑燥，失眠多夢(mèng)、心情煩躁都是其表現(xiàn)，更年期女性也要注意。燥熱之邪損傷心、腎、肝陰液，建議早睡早起，保持情緒穩(wěn)定，外出秋游也很不錯(cuò)。還可多吃些豆?jié){、白蘿卜、銀耳等，滋陰潤(rùn)燥。至于秋燥帶來(lái)的皮膚干癢問題，建議洗澡時(shí)水溫不要超過40℃，多用補(bǔ)水化妝品，保持皮膚滋潤(rùn)。

此外，唐山市協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科王麗娟中醫(yī)師提醒，中醫(yī)認(rèn)為，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，說(shuō)明情緒對(duì)肺的影響非常大。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)是一種非常好的“運(yùn)動(dòng)”，俗話說(shuō)笑一笑十年少，指的就是笑能改善通氣功能，清潔呼吸道，使?jié)釟馀懦?，讓呼吸更通暢，是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”。因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢十分必要。

關(guān)于“春捂秋凍”，王麗娟提醒大家，這里的“秋凍”是說(shuō)秋季氣溫稍降時(shí)，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激有助于鍛煉機(jī)體的耐寒能力。在逐漸降溫的過程中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能提高身體對(duì)即將到來(lái)的冬季低溫的適應(yīng)能力。但要明確指出的是“秋凍”并非人人適宜，如：老年人、兒童、慢性病特別是慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管病患者不宜“凍”。早晚還是應(yīng)準(zhǔn)備一件外套備用，以免導(dǎo)致感冒，甚至使原有疾病加重。