冬天冷風(fēng)瑟瑟,身體也不由得僵硬起來。不做運(yùn)動、不會調(diào)理、不愛惜自己的身體,殊不知冬天卻是四季中最適合養(yǎng)生的季節(jié)。合理的冬季養(yǎng)生,能去除一整年的積勞,讓來年充滿活力,也是對自己健康的投資。不如周邊溫泉泡一下,分享一下養(yǎng)生小常識,快來看看吧……
1、泡溫泉穿什么?
隨著秋冬季節(jié)的到來,泡溫泉成為娛樂活動之一,但是泡溫泉穿什么卻讓人很發(fā)愁。其實(shí)想想并不麻煩,泡溫泉重在舒適方便,泳裝則是泡溫泉穿什么的首選答案,至于浴袍則是必備的。
當(dāng)然對于不同性別和年齡階層的人,泡溫泉穿什么各有不同的選擇。對于男士而言,只要選擇一款適合自己的平角褲就可以了。愛美的女士對于泡溫泉穿什么通常有更多、更嚴(yán)格的要求。一般來講,女性可以更根據(jù)自己的身材挑選適合自己的款式、顏色的泳裝。
如果你帶著家人去泡溫泉的話,給老人挑選一款較為保守的泳衣也是必須的。另外需要注意的是,溫泉的水一般都在40度以上,這對泳衣的彈性會造成破壞,故買的時候盡量不要買太貴的。
除了泡溫泉穿什么以外,大家在享受溫泉的同時還需要準(zhǔn)備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛(wèi)生,又達(dá)到了娛樂享受的效果。
另外,泡溫泉容易造成體內(nèi)水分流失,所以大家在泡溫泉的時候盡量帶上水和飲料,避免造成脫水的現(xiàn)象。
怎么泡溫泉療效更好?
洗凈身體:入浴前都應(yīng)先將身體沖洗干凈,并注意避免水溫太燙。在清洗時,要記得遠(yuǎn)離浴池并將身體放低,不要讓污水濺到池子里。
冷熱交替法:猶如三溫暖,能促進(jìn)循環(huán)、增強(qiáng)體力。若要嘗試三溫暖式溫泉,泡完溫泉可先至蒸氣,讓水蒸氣稀釋身上的硫磺后,再進(jìn)入桑拿房;而進(jìn)入桑拿房時,不妨用干凈毛巾覆蓋雙眼,避免汗液將身上的礦物質(zhì)帶入眼睛。醫(yī)師提醒,泡完溫泉后,千萬別直接進(jìn)桑拿房,否則溫泉中的硫磺及礦物質(zhì)可能因附著于眼球表面,而導(dǎo)致角膜破皮、發(fā)炎。 泡完溫泉就進(jìn)入桑拿房,因桑拿房溫度高,淚液會被快速蒸發(fā),眼睛將失去排除臟物的功能,容易繁殖細(xì)菌。
瀑布浴:藉水壓沖擊,可活絡(luò)筋骨,達(dá)到治療酸痛的效果。但請避免與泉水成直角直接沖擊,以斜角舒緩水壓并以毛巾敷于患部為宜。
半身浴法:臟以下部位浸泡于溫泉中,可調(diào)整體溫,平衡內(nèi)分泌的平衡。
瘦身的小秘方:泡湯時以浸泡15分鐘、起身5分鐘、再浸泡15分鐘為原則,反覆2~3次,,且浴后1小時內(nèi)不進(jìn)食,持之以恒,效果良好。
泡溫泉的注意事項(xiàng)
泡前注意
1.泡湯之前,應(yīng)取下佩戴的金屬飾品,否則會與溫泉里的礦物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),造成佩飾變色。
2.空腹或太飽時請勿入浴, 以免出現(xiàn)頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。
3.高血壓和心腦血管疾病患者,在規(guī)則服藥或經(jīng)醫(yī)生允許的前提下,可以泡溫泉,但以每次不超過20分鐘為宜。并注意:入水前,先用溫泉緩慢的擦拭身體,待適應(yīng)后再進(jìn)入,以免影響血管正常收縮;出水時,緩慢起身,以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒,誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞。
4.癌癥、白血病患者,不宜泡溫泉,以防刺激新陳代謝,加速身體衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩(wěn)定的情況下,可以泡溫泉。如果血糖不穩(wěn)定,會因?yàn)樵跍厝腥菀壮龊?,造成脫水,引起血糖變化。此外,大多?shù)糖尿病患者,都伴有周圍神經(jīng)病變,手掌、腳掌感覺異常,溫度敏感度較差,容易因?yàn)殚L久浸泡造成燙傷而不知。
6.皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者,都不適合泡溫泉,以免污染水質(zhì),引起傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中,以免由于加速皮膚水分蒸發(fā)、破壞皮膚保護(hù)層而引發(fā)蕁麻疹。
7.女性生理期來時或前后,懷孕的初期和未期,都最好不要泡溫泉。
8.睡眠不足、熬夜之后、營養(yǎng)不良、大病初愈等身體疲憊狀態(tài)下,都不適合泡溫泉,以免因?yàn)橥蝗唤佑|過高溫度引起腦部缺血或休克。
9.獨(dú)自一人最好不要泡溫泉,以免發(fā)生意外。
泡中注意
1.入水時,應(yīng)從低溫到高溫,逐次浸泡,每次15-20分鐘即可。
2.泡溫泉的時間,應(yīng)根據(jù)泉水溫度來定,溫度較高時,不可長久浸泡,以免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。
3.泡溫泉時,應(yīng)多喝水,隨時補(bǔ)充流失的水份。
4.泡溫泉時, 由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚,最好敷上面膜,或用冷毛巾敷面,同時閉上雙眼,以冥想的心情,配合緩慢的深呼吸,真正舒緩身心壓力。
5.泡溫泉時,如果感覺身體不適,應(yīng)馬上離開,不可勉強(qiáng)繼續(xù)。
泡后注意
1.泡完溫泉后,一般不必再用清水沖洗,但如果是浸泡強(qiáng)酸或硫化氫溫泉,則最好沖洗,以免刺激皮膚,造成過敏。
2.泡溫泉后要注意保暖,迅速擦干全身,特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處,及時涂抹滋潤乳液,鎖住皮膚水分。
3.泡溫泉后,人體水分大量蒸發(fā),應(yīng)多喝水補(bǔ)充。