眾所周知,對(duì)上班族來說,加班加點(diǎn)如同家常便飯。隨著工作時(shí)間的持續(xù),很容易令身心疲憊不堪,從而影響人體的免疫力,易患感冒等疾病。
因此,絕對(duì)不能因工作而忽視了健康。下面就為上班的你介紹幾種有效緩解疲勞、呵護(hù)身體健康的方法。
?伸展運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,很容易引發(fā)頭痛的癥狀。建議將背部靠在椅子上,腰部挺直,維持這樣的坐姿工作。另外,還可抽空做一些簡(jiǎn)單有效的伸展運(yùn)動(dòng)。例如,坐在椅子上,胳膊向前伸展并彎腰,維持10-20秒。還可以通過順時(shí)針方向轉(zhuǎn)頭等頸部運(yùn)動(dòng),緩解疲勞。
另外,早上起床后,可先在床上做伸展運(yùn)動(dòng),有助于放松身體。
?注重飲水
人體的70%以上是水分,由此可見飲水的重要性。如果體內(nèi)水分不足,很容易產(chǎn)生疲勞感,
此外,飲用玉竹茶、大麥茶能起到緩解疲勞的作用。玉竹茶能幫助人體恢復(fù)元?dú)?,大麥茶則具有解毒的功效。
?服用營(yíng)養(yǎng)劑
01. 善存(Centrum) Advance:含有25種人體所需的維他命和礦物質(zhì)。特別是維他命D的含量極為豐富,有助于強(qiáng)化骨骼、預(yù)防發(fā)育不良和佝僂病。此外,堅(jiān)持服用還能起到緩解疲勞的作用。
02. 和辰紅參凝膠(Hwajin Korean Red ginseng gel):能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,提升免疫力。有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,緩解身體疲勞。此外,該產(chǎn)品還有助于促進(jìn)人體新陳代謝,恢復(fù)體力。每天一次一包的服用方法,簡(jiǎn)便快捷,適合職場(chǎng)人的需求。
03. 正官莊紅參TABLET ROYAL:含有100%六年根紅參粉末,非常方便日常服用,是一款值得推薦的紅參產(chǎn)品。吳銀善 李龍強(qiáng)/文 HWAJIN 和辰化妝品,Centrum 善存,正官莊,bnt新聞DB