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冬季健康小常識(shí)

  
評(píng)論: 更新日期:2014年08月18日

??? 護(hù)鼻:包括鼻按摩,堅(jiān)持用涼的鹽開(kāi)水洗鼻,并且不去人多而且密閉的公共場(chǎng)索,以減少病菌對(duì)鼻的侵襲,外出時(shí)盡量戴上口罩,以減少冷空氣對(duì)鼻的刺激。
??? 護(hù)腦:據(jù)資料統(tǒng)計(jì),約70%的中風(fēng)患者在冬季發(fā)病。冬季護(hù)腦的關(guān)鍵是要做好預(yù)防,防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療;其次是注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)先兆癥狀,如突發(fā)眩暈,劇烈頭痛,視物不清,失語(yǔ),肢體麻木等,遇此癥狀應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院就診。
??? 護(hù)心:冬季氣溫降低會(huì)導(dǎo)致心臟發(fā)病率增高。冬季護(hù)心要加強(qiáng)體育鍛煉,重視防寒保暖,對(duì)于原來(lái)就有心臟病的老人,不提倡冬季到戶外鍛煉.
??? 護(hù)胃:由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易復(fù)發(fā)。冬季護(hù)胃要注意胃部保暖,飲食要溫軟、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒。
??????? 護(hù)膚:老年人皮脂腺機(jī)能減退,遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。防護(hù)措施包括:洗澡次數(shù)適當(dāng),少用肥皂,使用電熱毯取暖時(shí),溫度不宜過(guò)高,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);適當(dāng)參加體育鍛煉,改善全身血液循環(huán),促進(jìn)汗腺和皮脂腺的分泌。 (6)冬季食補(bǔ)篇
???? 老人篇
??? “水能載舟也能覆舟”,讓老人在冬季進(jìn)行食補(bǔ)并不是多吃些人參之類的營(yíng)養(yǎng)品,補(bǔ)得“過(guò)猛”沒(méi)準(zhǔn)會(huì)起到相反的作用。粥是老百姓飯桌上經(jīng)常見(jiàn)到的,而粥療在我國(guó)有著相當(dāng)長(zhǎng)的歷史,不要忽視區(qū)區(qū)一碗粥,如果搭配得巧妙可以起到食療的作用,比起吃藥要?jiǎng)澦愕枚唷?br /> ??? A:核桃粥
??? 核桃是個(gè)寶疙瘩,核桃既能提供熱量又能起到健腦、養(yǎng)血、補(bǔ)腎的作用。經(jīng)常食用核桃粥能夠增加身體的熱量,對(duì)于老人在冬日抵御寒冷起到很好的作用。
??? 原料:核桃肉、粳米做法:把 50g的核桃肉搗碎,與洗好的粳米一起放入鍋中并加入適量的水,約二十分鐘左右就可以食用。
??? 溫馨提示:即使核桃的優(yōu)點(diǎn)很多,但由于核桃含有豐富的熱量,食用過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致上火,適得其反就不好了。
??? B:栗子粥
??? 栗子是屬溫的食物,能夠起到活血止血的作用。
??? 原料:栗子、粳米做法:取 15個(gè)生栗子,剝?nèi)ネ鈿ぞ涂梢院?50g洗凈的粳米一起熬粥了。
??? 溫馨提示:冬季到了,又到了吃栗子的季節(jié),許多現(xiàn)炒現(xiàn)賣的攤位前又排起了長(zhǎng)隊(duì),栗子成了人們茶余飯后的休閑食品,但栗子切忌不要和牛肉一起食用,容易引起嘔吐。
???? 女士篇
??? 不少女士進(jìn)入冬季常會(huì)感到手腳發(fā)涼,這多少與常坐辦公室運(yùn)動(dòng)過(guò)少有關(guān),很多人并不把這類癥狀放在心上,而這恰恰是身體存在的“安全隱患”,應(yīng)該加以重視。下面就有兩個(gè)用于調(diào)理的菜品,簡(jiǎn)單易做。
??? A:姜絲爆羊肉
??? 冬天正是吃羊肉的最佳季節(jié)。羊肉是肉類產(chǎn)品中補(bǔ)虛祛寒效果比較好的一種,而且羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易被消化,多吃羊肉可以提高身體素質(zhì),提高抗疾病的能力。
??? 原料:羊肉片,生姜絲,花椒,八角
??? 做法:鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒煙時(shí),把花椒、八角,炸出香味,然后放入姜絲略炒;最后加入羊肉片進(jìn)行翻炒,并加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。
??? 溫馨提示:患有水腫、傷風(fēng)感冒、牙痛及一切熱性病癥的人群應(yīng)盡量避免使用羊肉,可能會(huì)起到相反的作用。
???? B:大棗枸杞羊肉湯
??? 枸杞有很高的藥用價(jià)值,《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)筋骨,去疲勞,明目安神,令人長(zhǎng)壽。”
??? 原料:羊肉,大棗,枸杞,蔥,姜,大料
??? 做法:將羊肉切塊,在開(kāi)水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí),加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。
??? 溫馨提示:很多人不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片,就可減輕膻味。另外,枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。
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????????????????????????????????????????????????????? 科右中醫(yī)務(wù)室
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