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冬季健康小常識

  
評論: 更新日期:2014年08月18日

??? 護鼻:包括鼻按摩,堅持用涼的鹽開水洗鼻,并且不去人多而且密閉的公共場索,以減少病菌對鼻的侵襲,外出時盡量戴上口罩,以減少冷空氣對鼻的刺激。
??? 護腦:據資料統(tǒng)計,約70%的中風患者在冬季發(fā)病。冬季護腦的關鍵是要做好預防,防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療;其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀,如突發(fā)眩暈,劇烈頭痛,視物不清,失語,肢體麻木等,遇此癥狀應及時送醫(yī)院就診。
??? 護心:冬季氣溫降低會導致心臟發(fā)病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉,重視防寒保暖,對于原來就有心臟病的老人,不提倡冬季到戶外鍛煉.
??? 護胃:由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易復發(fā)。冬季護胃要注意胃部保暖,飲食要溫軟、淡素,易于消化,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒。
??????? 護膚:老年人皮脂腺機能減退,遇寒冷干燥氣候極易產生皮膚瘙癢。防護措施包括:洗澡次數適當,少用肥皂,使用電熱毯取暖時,溫度不宜過高,時間不宜過長;適當參加體育鍛煉,改善全身血液循環(huán),促進汗腺和皮脂腺的分泌。 (6)冬季食補篇
???? 老人篇
??? “水能載舟也能覆舟”,讓老人在冬季進行食補并不是多吃些人參之類的營養(yǎng)品,補得“過猛”沒準會起到相反的作用。粥是老百姓飯桌上經常見到的,而粥療在我國有著相當長的歷史,不要忽視區(qū)區(qū)一碗粥,如果搭配得巧妙可以起到食療的作用,比起吃藥要劃算得多。
??? A:核桃粥
??? 核桃是個寶疙瘩,核桃既能提供熱量又能起到健腦、養(yǎng)血、補腎的作用。經常食用核桃粥能夠增加身體的熱量,對于老人在冬日抵御寒冷起到很好的作用。
??? 原料:核桃肉、粳米做法:把 50g的核桃肉搗碎,與洗好的粳米一起放入鍋中并加入適量的水,約二十分鐘左右就可以食用。
??? 溫馨提示:即使核桃的優(yōu)點很多,但由于核桃含有豐富的熱量,食用過多也會導致上火,適得其反就不好了。
??? B:栗子粥
??? 栗子是屬溫的食物,能夠起到活血止血的作用。
??? 原料:栗子、粳米做法:取 15個生栗子,剝去外殼就可以和 50g洗凈的粳米一起熬粥了。
??? 溫馨提示:冬季到了,又到了吃栗子的季節(jié),許多現(xiàn)炒現(xiàn)賣的攤位前又排起了長隊,栗子成了人們茶余飯后的休閑食品,但栗子切忌不要和牛肉一起食用,容易引起嘔吐。
???? 女士篇
??? 不少女士進入冬季常會感到手腳發(fā)涼,這多少與常坐辦公室運動過少有關,很多人并不把這類癥狀放在心上,而這恰恰是身體存在的“安全隱患”,應該加以重視。下面就有兩個用于調理的菜品,簡單易做。
??? A:姜絲爆羊肉
??? 冬天正是吃羊肉的最佳季節(jié)。羊肉是肉類產品中補虛祛寒效果比較好的一種,而且羊肉肉質細嫩,容易被消化,多吃羊肉可以提高身體素質,提高抗疾病的能力。
??? 原料:羊肉片,生姜絲,花椒,八角
??? 做法:鍋內加油少許,起旺火,待油冒煙時,把花椒、八角,炸出香味,然后放入姜絲略炒;最后加入羊肉片進行翻炒,并加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
??? 溫馨提示:患有水腫、傷風感冒、牙痛及一切熱性病癥的人群應盡量避免使用羊肉,可能會起到相反的作用。
???? B:大棗枸杞羊肉湯
??? 枸杞有很高的藥用價值,《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅筋骨,去疲勞,明目安神,令人長壽?!?br /> ??? 原料:羊肉,大棗,枸杞,蔥,姜,大料
??? 做法:將羊肉切塊,在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。
??? 溫馨提示:很多人不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,就可減輕膻味。另外,枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。
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????????????????????????????????????????????????????? 科右中醫(yī)務室
?????????????????????????????????????????????????????????? 2008-11-13
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