最近有沒有提過很重的東西？有沒有長時(shí)間以同一姿勢工作？或是長時(shí)間干重體力活？這些都可能誘發(fā)疼痛；更嚴(yán)重地，可能導(dǎo)致職業(yè)性勞損。

　　職業(yè)性勞損是指因工作需要經(jīng)常進(jìn)行重復(fù)而用力不適當(dāng)?shù)募‰旎顒?，或因工作時(shí)姿勢不正確，而造成肌肉筋骨的磨損。

　　勞損可以是因一次意外引起肌肉肌腱發(fā)炎，但大多數(shù)是日積月累的磨損造成的。此病癥的種類繁多，以上肢、肩背、腰部的勞損最為常見。

　　不同的職業(yè)特性導(dǎo)致不同的勞損問題。我們按工人的勞動姿勢，來談?wù)劜煌穆殬I(yè)性勞損及預(yù)防措施。

　　A．長時(shí)間操作計(jì)算機(jī)者

　　這樣的工作需要長時(shí)間頻繁使用手腕及手指。手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動的手臂、手腕帶來更大壓力。也容易造成眼睛疲勞、干燥或視力模糊。

　　操作者易感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無力。

　　一般來說，需要在電腦前連續(xù)操作鍵盤每日最少6小時(shí)的人，因長期靜態(tài)的坐姿、頻繁的上肢動作和長時(shí)間注視屏幕，易患上頸背及上肢的毛病，一般稱為累積性創(chuàng)傷疾患，也叫重復(fù)性勞損癥或職業(yè)性過勞綜合癥。如果坐姿不當(dāng)，腰椎的椎間盤會比站立時(shí)承受更多壓力，容易有下背痛。

　　其實(shí)不單是電腦使用者，長時(shí)間在辦公桌、操作臺前工作的勞動者都有可能患上此類勞損。對此我們建議：

　　1.操作臺的高度最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度（可使用可調(diào)教高度的臺椅，以避免前臂過度伸展、手腕屈曲及扭轉(zhuǎn)等動作），這樣才能最大限度地降低對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　2.工作所需的東西應(yīng)集中在可觸及范圍內(nèi)，避免經(jīng)常轉(zhuǎn)身取東西。

　　3.調(diào)整工作時(shí)間和姿勢，并適時(shí)做一些手腕臂的肌肉放松運(yùn)動。比方說可以在工作1小時(shí)后做一些如手臂伸展、握拳、放松的練習(xí)，每次5至10分鐘，每天多次。

　　B.長時(shí)間站立

　　機(jī)器操作員、飲食業(yè)從業(yè)員及運(yùn)輸業(yè)的工人等，均需要在工作期間長時(shí)間站立，這會使下肢血液循理不暢，導(dǎo)致下肢腫脹甚至于靜脈曲張。不當(dāng)?shù)恼咀藭寡颠^度彎曲導(dǎo)致下背痛。足部負(fù)擔(dān)過大，如果加上鞋子不適時(shí)，容易引起足部疼痛。

　　C.長時(shí)間蹲姿、跪姿

　　農(nóng)民、園藝工人、清潔工人、建筑工人、裝修師傅、汽車修護(hù)員及負(fù)責(zé)機(jī)械保養(yǎng)維修的工程師等，常需要蹲著或跪著工作。

　　跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲，會增加對關(guān)節(jié)造成的壓力和負(fù)荷。由于他們常同時(shí)有彎腰動作，因此容易有背部傷害。

　　對于這類工作,我們建議盡量不使用同一姿勢長時(shí)間工作。并盡量使用輔助工具如手推車來搬運(yùn)重物，減少用力搬運(yùn)、提舉的機(jī)會。提舉搬運(yùn)時(shí)，應(yīng)盡量使用大腿肌肉發(fā)力，減輕手術(shù)能夠機(jī)會。

　　另外，我們還建議可從管理程序上來避免這方面的職業(yè)傷害。

　　1.可將多種工作交替進(jìn)行，減少重復(fù)性動作。如需要長時(shí)間打字，可間歇安排其他文書工作或需走動的工作來增加工作多樣化。

　　2.如工作需重體力及高速度，應(yīng)安排分工，以免集中一個(gè)工人、一個(gè)崗位的負(fù)擔(dān)。

　　對于一般性職業(yè)性勞損，主要是注意適當(dāng)休息，避免加深勞損。而對于已開始疼痛或需要康復(fù)的勞損，以下的方法可以借鑒：

　　1.冷敷可舒緩急性勞損的疼痛和減少腫脹；熱敷則可幫助康復(fù)期間的勞損治療。

　　2.若非常嚴(yán)重，還可用物理治療（即理療）來加速康復(fù)過程，方法一般有超音波、紅外線、短波透熱治療等。

　　3.勞損最多的一個(gè)表現(xiàn)是疼痛。有些工人因不了解病因而盲目用藥，特別是不遵醫(yī)囑亂用止痛藥。止痛藥或許一時(shí)有效，但長期如此，對身體的危害是很大的。