孕婦怎么運動，鍛煉身體呢，其實，我們還是得多注意了解的，孕婦是一群特殊的群體，不但生活三餐上面要十分注意營養(yǎng)的攝入，就是做什么事情都要很小心翼翼的，甚至是走路的時候都要打起十二分的精神氣來。那么對于孕婦來說，到底能不能運動呢?運動的時候要注意什么好呢?下面就一起來了解一下。

1、熱身運動要做好

其實對于想要運動的人來說，熱身的運動都是要有必要的，尤其是對于孕期媽媽們來說，因為體內(nèi)的激素變化，身體的肌肉和關節(jié)部位都會變得松弛，因此更是要做好運動前的熱身準備，這樣才可以預防肌肉出現(xiàn)一些拉傷的情況甚至是出現(xiàn)抽筋。這點是不能忽略的。

2、要準備好專用的運動服裝

雖然說是市面上面的運動服裝都是為運動設計的，不但彈性好，而且還有吸汗散熱的功能，對于運動來說是很方便的，但是對于孕媽來說，最好是可以配備一些孕婦專用的服裝，這樣的話對身體的舒展是很有好處的，而且還可以避免出汗出現(xiàn)著涼的情況。

3、要選擇好適當?shù)倪\動時間

對于孕婦們來說，最好是可以選擇空氣比較清新環(huán)境比較好的時間去運動會比較好，建議最好是可以在早晨的時候進行，而且最好不要選擇在傍晚四點到七點這個時間段，不但空氣質量相對較差，而且空氣的污染也較為的嚴重。

4、要選擇合適的運動環(huán)境

對于孕婦來說，對于運動的環(huán)境的選擇也是應該注意的一個方面。建議盡量選擇一些環(huán)境比較舒適，溫度適宜，而且空氣流通的環(huán)境，不要長期的處在一個嘈雜環(huán)境差的環(huán)境下，這樣對孩子也是不好的。

5、記得要補充足夠的水分

既然有消耗就要記得有補充，運動的時候水分的流失都是比較快的，因此這時候最好是可以補充足夠的水分，不管是運動前還是運動中或者是運動之后，都是要記得補充足夠的水分的。

6、盡量控制好運動的強度

對于準媽媽們來說，運動的強度是不建議過大的，而且要盡量避開一些跳躍、仰臥等危險動作，做到在運動的時候也可以正常說話的程度，不然要是運動的強度過大的話，是很容易導致呼吸困難甚至是危機胎兒的情況出現(xiàn)。

7、把握好運動的時間

建議準媽媽們最好是可以把運動的時間控制在15到20分鐘左右就可以了，不要一昧追求很長的時間段，就算是沒感覺到很累也是要休息的，而且建議運動可以緩慢的開始進行。

結語：孕婦朋友還是得多注意保養(yǎng)身體的，畢竟，孕婦健康的好身體也是大家都渴望的事情。對于孕婦們來說，最好是可以選擇空氣比較清新環(huán)境比較好的時間去運動會比較好，建議最好是可以在早晨的時候進行，而且最好不要選擇在傍晚四點到七點這個時間段，不但空氣質量相對較差，而且空氣的污染也較為的嚴重。