懷孕到了第4個(gè)月，懷孕的感覺(jué)就更加明顯、更加真實(shí)了，很多孕媽媽就能被別人看出是一個(gè)孕媽媽。不過(guò)身體也會(huì)舒服很多，會(huì)很享受這個(gè)感覺(jué)。

懷孕到了第4個(gè)月的時(shí)候是什么感覺(jué)呢？

1、孕吐反應(yīng)減少

懷孕4個(gè)月之后，孕激素水平下降，孕吐的反應(yīng)減輕了很多，孕媽媽的生活有恢復(fù)了往日的正常。但是也不排除有些孕媽媽依然有孕吐的反應(yīng)，但是比較少見(jiàn)了。

2、胃口增大

孕吐的反應(yīng)緩解以后，孕媽媽的胃口開(kāi)始增大。而且這時(shí)胎兒也開(kāi)始發(fā)力猛長(zhǎng)了，需求的能量比較多，所以孕媽媽也需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)滿足胎兒的需要。

3、尿頻緩解

子宮開(kāi)始向腹部擴(kuò)張，膀胱所受到的壓力減小，孕媽媽的尿頻癥狀有所緩解。不過(guò)個(gè)別孕媽媽的尿頻情況會(huì)加重，因?yàn)樘旱拇x能力增強(qiáng)、代謝物增加，有些孕媽媽的身體不太適應(yīng)這個(gè)變化。

4、肚子隆起

孕媽媽的肚子逐漸打起來(lái)，需要穿標(biāo)準(zhǔn)的孕婦裝或者肥大一些的衣服，以前的衣服肯定是穿不上了。孕媽媽注意添置孕婦裝，保護(hù)好肚子，而且也要注意穿平底鞋，保護(hù)自己的安全。

5、氣色變好

現(xiàn)在血容量開(kāi)始增加，血液循環(huán)的速度加快，再加上體溫升高、激素增多的緣故，孕媽媽的皮膚變得比以前好看，有的變得非常紅潤(rùn)而且有光澤，很多媽媽被人評(píng)價(jià)說(shuō)是變漂亮了。懷孕后黑色素會(huì)增加，孕媽媽的頭發(fā)會(huì)變黑，更有光澤。同時(shí)有些膚色黑的孕媽媽?zhuān)赡軙?huì)變得更黑一些。

6、身體有些小狀況

也有的孕媽媽會(huì)感覺(jué)牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)和骨盆疼痛，可能是缺鈣了，要注意補(bǔ)鈣。如果感到有些頭疼、頭暈，可能是貧血，要注意補(bǔ)鐵。

懷孕四個(gè)月長(zhǎng)多少斤算正常？

整個(gè)孕期的體重增加標(biāo)準(zhǔn)是10-15公斤，孕早期體重增加緩慢，甚至不增長(zhǎng)，孕中期體重開(kāi)始發(fā)力，逐漸迅速增長(zhǎng)，所以懷孕4個(gè)月體重增加不會(huì)太多。

我們可以根據(jù)孕期體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算一下4個(gè)月的體重。

孕早期：一般會(huì)增長(zhǎng)1-1.5公斤。

孕中期：

體重不足，每周增長(zhǎng)0.45-0.6公斤，4周共增長(zhǎng)1.8-2.4公斤

體重正常，每周增長(zhǎng)0.36-0.45公斤，4周共增長(zhǎng)1.44-1.8公斤

偏重，每周增長(zhǎng)0.23-0.32公斤，4周共增長(zhǎng)0.92-1.28公斤

肥胖，每周增長(zhǎng)0.18-0.27公斤，4周共增長(zhǎng)0.72-0.92公斤

懷孕4個(gè)月增加體重：

體重不足，2.8公斤-3.9公斤

體重正常，2.44公斤-3公斤

偏重，1.92公斤-2.75公斤

肥胖，1.72公斤-2.42公斤

以上是不同體重的孕媽媽在4個(gè)月時(shí)增加的體重?cái)?shù)，你達(dá)標(biāo)了嗎？

孕媽媽如何控制體重

*均衡飲食

胎兒雖然最后能長(zhǎng)到7斤左右，實(shí)際上攝入的營(yíng)養(yǎng)并不是很多，并不是一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯，所以沒(méi)必要大補(bǔ)特補(bǔ)，只要保證均衡飲食就可以了。

孕中期、孕晚期需要攝入更多的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、DHA這些營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育。其余的營(yíng)養(yǎng)如脂肪、碳水化物、維生素等合理搭配即可。除非因?yàn)槠硨?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，一般不需要額外增加奶粉等營(yíng)養(yǎng)品，正常吃飯就可以滿足胎兒的需求。

*合理鍛煉

孕期也要邁開(kāi)腿，進(jìn)行合理的體育鍛煉。雖然不能進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，但是可以進(jìn)行散步、游泳、瑜伽這些輕便的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力、提高免疫力，使孕期更加穩(wěn)定，而且有利于分娩的順利進(jìn)行。

總之，懷孕4個(gè)月，總體狀況是不錯(cuò)的，也是整個(gè)孕期最平穩(wěn)的時(shí)候，如果你有上面提到的6種感覺(jué)，說(shuō)明胎兒在宮內(nèi)很健康，放寬心吧！懷孕4個(gè)月體重增加不會(huì)太多，只要產(chǎn)檢正常就好。

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二胎寶媽?zhuān)呒?jí)育嬰師，個(gè)性化訓(xùn)練指導(dǎo)師，多平臺(tái)原創(chuàng)作者。愛(ài)孩子、愛(ài)生活，愿與萬(wàn)千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，獲取更多育兒知識(shí)。