經(jīng)常按揉腹部，能促進(jìn)胃腸黏膜產(chǎn)生前列腺素，防止胃酸的過(guò)量分泌，可以預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹可以減少腹部脂肪堆積，因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥陨窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管開(kāi)通，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促使脂肪易于吸收運(yùn)走，可收到滿意的減肥健美效果。

腹部按揉的具體做法是：一般選擇在晚上入睡前及早晨醒來(lái)起床前，排空小便，取仰臥位，雙腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放于左手上，先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。按揉時(shí)用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒定會(huì)收到神奇的健身效果。千萬(wàn)不可心猿意馬，心不在焉。