有效戒酒小良方
許多長(zhǎng)期酗酒的人在想要戒酒的時(shí)候都會(huì)非常困難,因?yàn)樵谙矚g酗酒的人群當(dāng)中有很大一部分都戒過(guò)酒,只是都失敗了,所有在后來(lái)只要誰(shuí)提到讓他們戒酒,他們都會(huì)非常反感,認(rèn)為根本戒不掉,為什么還要浪費(fèi)時(shí)間,其實(shí)這是患者一種自爆自欺的心理,那么,有什么辦法可以幫助患者快速有效的將酒癮戒掉呢?針對(duì)這類問(wèn)題本院專家給予大家以下解答。
循序漸進(jìn)。此方法主要適用于每天喝酒超過(guò)一瓶的喝酒者。在喝酒量降低到每天半瓶后,可采用一次性,因?yàn)樗麄儾豢赡鼙3珠L(zhǎng)時(shí)間少量喝酒。
延長(zhǎng)喝酒間隔時(shí)間。逐漸增加兩頓酒之間時(shí)間間隔,直至幾個(gè)小時(shí)內(nèi)或整晚不喝酒。
不時(shí)地。嘗試在早晨盡可能保持長(zhǎng)時(shí)間不喝酒。出門(mén)1—2小時(shí)內(nèi)不要隨身帶酒。嘗試在喝完咖啡或茶水后15分鐘不喝酒。
一次只買(mǎi)一瓶酒。避免儲(chǔ)備酒和購(gòu)買(mǎi)整箱酒。
改變生活習(xí)慣。如果你習(xí)慣醒來(lái)后喝酒,那么醒來(lái)后就去淋浴或去準(zhǔn)備你的早餐。如果你習(xí)慣飯后喝酒,吃完飯后馬上離開(kāi)餐桌。如果你習(xí)慣坐在椅子上喝酒,一段時(shí)間內(nèi)避免坐這張椅子。
限定喝酒的地點(diǎn)和場(chǎng)合。確定幾個(gè)可喝酒的地方,避免在其他地方喝酒。
做一份喝酒日記。用幾天時(shí)間嘗試做一份喝酒日記。在點(diǎn)燃每一支酒前,記下日期、時(shí)間、情形、情緒、想喝酒的程度,以及在當(dāng)時(shí)情況下抵制喝酒欲望的方法。每天晚上,重新讀一遍你的日記并認(rèn)真思考。
戒酒方法的選擇大家一定要慎重,不要盲目的戒酒。希望大家在以后的生活中,盡量的不要過(guò)度的飲酒,給您以及您的家人一個(gè)幸福溫馨的家庭。若有疑問(wèn),歡迎來(lái)電咨詢。最后祝大家工作順利,萬(wàn)事如意!