有研究表明，氣溫每下降10℃心血管疾病風險就會上升7%。

為什么說心血管疾病患者在冬季要當心？

因為秋冬是心血管系統(tǒng)疾病如高血壓、冠心病、心力衰竭等的高發(fā)時期，有研究表明，氣溫每下降10℃心血管疾病風險就會上升7%。

秋冬氣候寒冷，寒冷刺激可導致靠近體表的外周血管收縮，使得血壓升高，加重心臟負擔。為維持正常的血液循環(huán)，心臟不得不增加做功，額外耗氧耗能。

再加上秋冬室內(nèi)外溫差變化大，導致血壓不斷波動，對心血管疾病患者來說，無疑是雪上加霜。

秋冬如何預防心血管疾??？

1.做好保暖工作。

秋冬不宜在寒冷的室外久待。外出時盡量戴上帽子、圍巾、口罩及手套，注意保暖，預防凍瘡等。陰冷的雨雪天盡量減少外出，應保持室內(nèi)溫度適宜，不要頻繁地出入室內(nèi)室外，避免冷熱交替。

2.適當進補，均衡飲食。

秋冬是進補的好時機，能夠增強身體免疫，避免寒邪侵體。但進補不能太盲目，要避免大魚大肉等油膩高熱量食物，注意食物的粗細搭配、葷素搭配，盡量做到低油低鹽低糖，同時還應該戒煙限酒。由于冬季氣溫干燥，注意補充水分也很重要。

3.適度運動，持之以恒。

寒冷會導致血管收縮、血流緩慢，增加了下肢深靜脈血栓的發(fā)生風險，而適度運動可促進血液循環(huán)，預防血栓發(fā)生。所以冬季應適度運動，建議每天運動1-2個小時、每周4-5次為宜。

可在中午或下午氣溫較高時運動，以散步、慢跑、太極拳等不太激烈的運動為主，長期堅持能改善心臟功能。

4.預防流感和空氣污染。

秋冬易發(fā)生呼吸道感染，使得肺臟換氧能力變?nèi)酰又匦呐K負擔。所以秋冬要注意預防，保持室內(nèi)空氣流通，常洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻黏膜等。

秋冬空氣質(zhì)量也會下降，建議出門戴口罩，避免去人員密集處。

5.充足睡眠，保持愉悅心情。

秋冬人易發(fā)生抑郁情緒，導致睡眠質(zhì)量變差，食欲不振、疲乏困倦、缺乏工作和生活激情等，這些會使得我們的血糖、血壓變差。情緒激動是心血管病的大忌，患者要注意調(diào)節(jié)情緒，不要讓自己長期處于負面情緒中。

6.戒煙限酒。

煙草中的煙堿會使人心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而過量飲酒會造成心肌收縮力降低，因此，心血管疾病患者必須嚴格戒煙限酒，酒的飲用量應限制在安全范圍內(nèi)。

7.預防便秘。

養(yǎng)成每天定時排便的習慣，在膳食平衡的基礎(chǔ)上，多吃富含纖維素的食物，綠色蔬菜和水果是最好的選擇，同時每日應保證足夠的飲水量，如果便秘情況較嚴重，也可在醫(yī)師指導下使用潤腸藥、番瀉葉沖水或開塞露等藥物。

8.遵囑服藥，定期檢查。

心血管疾病患者及高危人群，要遵醫(yī)囑堅持用藥，按時按量，不要擅自減藥停藥，心血管疾病患者更應隨身攜帶急救藥物，當出現(xiàn)胸悶、胸痛、血壓升高等不適癥狀及時就診，以免發(fā)生意外事件。