秋風(fēng)漸起，免不了在心頭涌上“風(fēng)蕭蕭兮易水寒”的感覺。

在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)看來，人的五臟六腑、七情六欲與四季變化間存在相應(yīng)聯(lián)系。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師趙欣認(rèn)為，秋天的這種情緒并不是孤立存在的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載“西風(fēng)生于秋，病在肺”，“在志為憂”。就是說秋應(yīng)于肺，憂慮、悲傷是秋季的情緒特點(diǎn)。因秋季景色、氣候變化而產(chǎn)生的情緒被稱為“悲秋綜合征”。

北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院教授王進(jìn)東解釋，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人體新陳代謝和生理機(jī)能受到抑制，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落。秋后晝短夜長，也會(huì)干擾生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，使人的情緒發(fā)生變化，甚至引發(fā)精神性疾病。同時(shí)，秋風(fēng)蕭瑟、落葉滿階等景象容易成為情緒變化的助推劑。

因此，與其說觸景生情，不如說是人體生物鐘不能適應(yīng)日照時(shí)間長短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生低落的情緒和精神狀態(tài)，引發(fā)“悲秋”。趙欣說，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的發(fā)病率在秋季最高，“悲秋”人群大多對(duì)寒冷比較敏感，體質(zhì)較弱，體育活動(dòng)較少，且常年在室內(nèi)的工作者較多。

很多人問：“悲秋”是一種病嗎？其實(shí)，“悲秋”是人正常的身心反應(yīng)，它還不算是病，但也不能任由其發(fā)展。從中醫(yī)治未病的角度，可以從情志、臟腑、飲食三方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免“悲秋情緒”變?yōu)椤扒锛疽钟簟?，影響自身生活?/p>

情志調(diào)理。秋天是碩果累累、收獲滿滿的季節(jié)，大可不必自尋煩惱。登高賞景，外出旅游，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，可使人舒展筋骨，心曠神怡，太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)保健項(xiàng)目也有助于舒緩心身。王進(jìn)東建議，秋季可旅游和外出，看看山水美景、裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消；或多找知心親友說說心里話，把精力集中在享受生活和工作中；心情煩悶時(shí)，看喜劇片、相聲、小品，效果也很明顯。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“喜勝憂”就是說開心就能戰(zhàn)勝悲傷。趙欣說，出門遠(yuǎn)足或爬山，一方面是通過體育運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，從而產(chǎn)生愉悅感；另一方面也是在游覽中體會(huì)“霜葉紅于二月花”的喜悅，舒爽胸懷。

臟腑調(diào)理。王進(jìn)東介紹，秋季在五行中屬金，金在自然界中與燥氣相合，在人體形神中與肺、大腸、皮毛、悲傷等相通，而燥氣最易傷肺。因此，人體在秋季容易出現(xiàn)肺燥津傷，表現(xiàn)為咳嗽干痛、鼻腔干燥、皮膚粗糙、身體發(fā)癢、大便秘結(jié)以及情緒悲傷低沉等癥狀，更易導(dǎo)致有原發(fā)性肺系疾病者復(fù)發(fā)。

應(yīng)當(dāng)提早做好預(yù)防，改善自身體質(zhì)。根據(jù)自身情況，可選擇慢跑、八段錦等健身運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體防御功能；嚴(yán)格戒煙，保證室內(nèi)空氣通暢；外出公共場(chǎng)合時(shí)可佩戴口罩。這些都不失為簡便可行又有效的秋季保健方法。

飲食調(diào)理。秋季飲食，應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充足夠的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，可以食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，喝綠茶、咖啡或食用熱量稍高的食品，以提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)和意志力。

王進(jìn)東提醒，蓮藕、梨、粥、蘿卜和中醫(yī)藥膳等可以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥，核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，香蕉富含復(fù)合胺，食用可幫助人們緩解憂郁心情。趙欣建議，適當(dāng)多吃些蓮藕、蓮子、小麥、紅棗、桂圓，也可以健脾養(yǎng)心對(duì)抗抑郁。