立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一，立冬不僅僅代表著冬天的來臨，還代表冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷。立冬養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？小編為您盤點：

　　立冬時節(jié)老年人“養(yǎng)藏”防三病

　　老年人由于生理機能漸弱，抵御能力也隨之衰減，立冬前后正是病邪乘虛而入之時。因此，老年人要特別注意環(huán)境的變化，及早防范，注意預防以下三種疾病的發(fā)生：

　　中風

　　中風是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。

　　心梗

　　心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當人體受冷刺激后，由于血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會發(fā)生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。

　　流感

　　老人冬季感冒，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。立冬養(yǎng)生應(yīng)多吃什么

　　鰱魚

　　鰱魚，味甘，性溫。入脾、肺經(jīng)。富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、維生素PP、鈣、磷、鐵等。將其煎，煮或煨熟食用，有治療脾虛氣弱、少氣乏力、或脾胃虛寒、飲食減少等功效。

　　胖頭魚

　　胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統(tǒng)有保護作用。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體后葉素，經(jīng)常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老。秋冬季節(jié)，經(jīng)常吃些胖頭魚還能起到潤澤皮膚的美容作用。

　　核桃

　　核桃，性甘、平溫、無毒，被人們譽稱為“保健食品”、“長壽果”，500克核桃肉相當于2500克雞蛋或3500克牛奶的營養(yǎng)價值。常食核桃，能減少腸道對膽固醇的吸收，對保持心血管健康、內(nèi)分泌正常、抗衰老等起一定的重要作用，非常適合經(jīng)衰弱、身體消瘦、高血壓和冠心病患者食用。

　　板栗

　　栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能夠養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血等。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。栗子含有豐富的維生素C，是老年人理想的保健果品，適當多食可以起到預防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等的效果。

　　山藥

　　山藥味甘、性平，補而不滯，不熱不燥，具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、聰耳明目、助五臟、強筋骨等功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥?！侗静萸笳妗罚?ldquo;入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”立冬鍛煉，散步一個不錯的選擇

　　立冬后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。在“朋友圈”里很多人都在說，秋季犯困，根本不想動。立冬后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，許多動物開始冬眠，不少人也深重腦倦，只想待在家中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉了。

　　其實，在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”氣溫降低，人的新陳代謝速度會放緩，所以鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。

　　如果工作繁忙，嫌健身操、太極拳、跳舞、打球等運動麻煩，散步也是一種不錯的選擇，散步受條件約束小要求低。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，緩解緊張情緒。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個好睡眠。