11月18日，廣州國際馬拉松賽，21歲的大三學(xué)生陳杰在沖過10公里比賽的終點后，突然倒地，心跳與呼吸驟停，隨后搶救無效死亡。
　　同一天，同樣是在廣州國際馬拉松賽，廣州某地產(chǎn)公司25歲的丁喜橋在5公里比賽距終點300米處倒地，在與死神抗?fàn)?天后，于1月27日凌晨在醫(yī)院去世。

　　28日上午，湖北襄陽隆中職業(yè)技術(shù)學(xué)校21歲的熊浩然，代湖北文理學(xué)院一名大三學(xué)生何浩參加1000米長跑的體能測試時，跑500多米遠(yuǎn)后突然倒地猝死。

　　在上個月里，接連發(fā)生了多起馬拉松選手和大學(xué)生運動時猝死的事件，令人痛心的同時，不少人也“談跑色變”。株洲市省直中醫(yī)院心血管科主治醫(yī)生劉志紅認(rèn)為，這種情況是由于誘發(fā)了心腦血管疾病，與運動無必然關(guān)系，但要了解自身情況，以科學(xué)合理的方式強身健體。

　　 1、患心腦血管病有多種因素

　　 最近不少網(wǎng)友提出疑問，“如果不經(jīng)常鍛煉身體，就會發(fā)生這樣的事情嗎？”“這種說法都是不正確的，猝死是由于交感神經(jīng)興奮，心率增快，心臟做功增大，增加了心臟病的發(fā)病率。”劉志紅說。

　　 劉志紅解釋，猝死事件與是否經(jīng)常鍛煉無必然聯(lián)系。“打比方說，很多人會通過非競賽的羽毛球、乒乓球作為運動方式，但運動強度并不高，即使有人患有隱性的心腦血管疾病，也不會導(dǎo)致病發(fā)。”

　　 而經(jīng)常從事長跑鍛煉，就能避免運動猝死嗎？劉志紅說，患心腦血管病有很多方面的原因，有先天遺傳、不良作息時間、工作壓力等造成的情緒低落，還有隨著年齡的增長，心腦血管病的患病幾率也會增加。“從事長跑鍛煉的人，并不意味著不會得這些疾病，長跑只是強健體格、增強身體機能的一種方式。”

　　 由于運動猝死是由高強度運動而誘發(fā)了心腦血管疾病，劉志紅建議，如果發(fā)現(xiàn)自身有心律不齊的癥狀，或家族中心血管疾病的病史，最好到醫(yī)院進行心電圖的掃描，可以排查出部分隱性患病居民，以確保正確的方式進行身體鍛煉。

　　 2、 運動時三個階段需注意

　　 除了自身健康因素外，進行體育鍛煉時的心理狀態(tài)，也會對心腦血管病的誘發(fā)造成影響。“上學(xué)參加跑步時，幾百米以后就沒力氣了，特別難受，不過告訴自己一咬牙就可以堅持過去。”今年剛參加工作的小張說。

　　 醫(yī)生認(rèn)為，這種方式是不可取的。長距離跑步中，會出現(xiàn)運動的極限點，也就是人體感到最“難受”的階段，心跳和呼吸加快并感到肌肉無力，意識中會出現(xiàn)放棄比賽的念頭。

　　 “像小張這樣認(rèn)為‘一咬牙就堅持過去’的居民不在少數(shù)，但這種時刻最容易出事。”劉志紅說。“不經(jīng)常從事長跑運動或者說身患心腦血管疾病的人，往往容易導(dǎo)致暈厥、甚至猝死等意外。”

　　 除此以外，沖刺階段和比賽結(jié)束后的“驟停”也是非常危險的階段。劉志紅解釋，在沖刺之前，身體能夠保持一個平穩(wěn)的勻速狀態(tài)，但沖刺有可能是心臟無法承受的高負(fù)荷，造成全身供血不足，導(dǎo)致死亡。

　　 而長跑沖刺后的危險，不在于心臟加大供給的問題，而在于如何緩沖。“由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。需要做一些肢體伸展等緩沖運動。”

　　 3、 冬季感冒后請勿劇烈運動

　　 “進入冬季天氣寒冷，人體機能調(diào)整能力弱，體質(zhì)下降。寒冷空氣也會刺激血管收縮，血壓增高，也容易誘發(fā)心腦血管疾病。”劉志紅說。

　　 而不少患了感冒的居民，也喜歡通過運動使全身出汗，達到治療感冒的目的。“感冒過后，鼻子都不通，運動一下，出了汗，出氣應(yīng)該會舒服一點。”家住天元區(qū)鐵路小區(qū)的周先生說。

　　 “引起猝死的原因有很多，除去本身有心臟疾病外，有一點很多人都會忽視，那就是感冒，感冒后運動也有很高的危險性。”劉志紅說。

　　 劉志紅介紹，很多人都有過這樣的體會，感冒雖然好了，但接下來的一兩周內(nèi)，總還是容易累，爬個樓梯、做點體力活，就會喘粗氣，這其實是心臟受損的表現(xiàn)。“每次感冒，對人的免疫系統(tǒng)、心臟都是有影響的，尤其是心肌炎引起的感冒。此時去長跑，或者大體力運動，會加重心臟負(fù)擔(dān)。”

　　 另外醫(yī)生建議，如果出現(xiàn)了頭暈等身體不適癥狀，最好也要避免大體力運動。“可以在早晨起床的時候，養(yǎng)成測量身體脈搏數(shù)的習(xí)慣，這樣可以掌握身體的狀態(tài)。”劉志紅說。