“吃”出暖來(lái)冬季應(yīng)該吃好、補(bǔ)好，可以吃些溫補(bǔ)的食物，以補(bǔ)益氣血，平補(bǔ)養(yǎng)生。冬季還應(yīng)多喝溫開(kāi)水，溫潤(rùn)腸胃。當(dāng)然，冬季飲食不可過(guò)于溫燥，進(jìn)食次數(shù)及進(jìn)補(bǔ)量宜自制，尤其是煎、烤、炸等燥熱食品應(yīng)當(dāng)少吃。 “穿”出暖來(lái)冬季感冒、心腦血管疾病高發(fā)，一個(gè)重要誘因是受寒。因此冬季應(yīng)該注意添衣保暖，一早一晚外出時(shí)應(yīng)特別注意添加衣服，以防受寒或發(fā)生其他嚴(yán)重險(xiǎn)情。

　　“動(dòng)”出暖來(lái)戶外活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季適當(dāng)舒活筋骨，出點(diǎn)汗，具有強(qiáng)身和暖身的作用。冬季室外寒冷，但是還是應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，這對(duì)身心健康非常有利。中老年還可以曬曬后背，從中汲取陽(yáng)氣，健身防病。

　　“笑”出暖來(lái)情志調(diào)養(yǎng)在冬季非常重要。年終歲末，工作壓力增大，再加上北方冬季干寒氣候?qū)θ松硇牡挠绊?，不少人?huì)出現(xiàn)不良情緒，往往心灰意冷、情緒低落。日常工作生活中，應(yīng)多一些平和淡定的心態(tài)，笑能宣肺，多笑一笑，迎來(lái)屬于自己的暖冬。