人們接觸到的保健方法常常是一些比較直接的手段，比如減肥、少食、多鍛煉，或者如果想要精力充沛就確保有充足的睡眠，還有像想要避免脫水就及時補充水分等。不過也有一些聽起來似乎違反“常理”但卻能促進健康的做法，下面就將介紹一些讓人有些不可思議但確實能帶來好處的事。

　　喝咖啡可以幫助小睡

　　一項日本研究對如何最有效利用小睡恢復(fù)精力進行了研究，然后發(fā)現(xiàn)先喝下200毫克咖啡因(大約相當(dāng)于一到兩杯咖啡的量)然后立刻進行20分鐘小憩的人在醒來后會感覺到更加的清醒，在研究過程中接受計算機測試的成績也比不喝咖啡進行小睡的人來得好。

　　至于為何會有這樣的效果，是因為20分鐘這個關(guān)鍵的時間正好是咖啡因生效并清除大腦中腺苷分子的時刻，所以能讓你立刻清醒過來。

　　據(jù)美國紐約神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)學(xué)總監(jiān)Allen Towfigh博士介紹，腺苷是人體覺醒和活動的副產(chǎn)物，當(dāng)這種物質(zhì)的水平上升時我們會感到疲乏。小睡可以幫助清除腺苷，當(dāng)與咖啡因這種腺苷阻抑劑一起生效時，產(chǎn)生的效果會更進一步的清除腺苷帶來的影響，并增加小睡帶來的收益。

　　飯后立刻刷牙是不健康的

　　在吃飯或者喝飲料后不要立刻刷牙，特別是如果你吃的東西是酸性的時候更別這么做。根據(jù)美國大眾牙醫(yī)學(xué)會的前任會長Howard R. Gamble介紹，這是因為柑橘類水果、運動飲料、西紅柿、汽水在內(nèi)的飲料會讓你的牙釉質(zhì)變得“像沙石般松軟”。

　　在剛吃完酸性食物時如果立刻刷牙，將會加速酸性物質(zhì)對你的牙釉質(zhì)的影響，對牙釉質(zhì)下的牙齒結(jié)構(gòu)造成腐蝕。他建議在吃完東西后最好等待30分鐘至一小時再刷牙。

　　想要穿小號的衣服最好先增重

　　這里的增重指的是增加肌肉重量。兩個68公斤左右的女性，假設(shè)其中一人是舉重運動員，另一個是習(xí)慣久坐的胖子，運動員無疑能穿下更小號的褲子。同理68公斤的健康體型女性能穿下和63公斤的缺乏鍛煉者一樣的尺碼。健身專家告訴我們，其中的原因很簡單，同樣重量的肌肉和脂肪，肌肉占的空間更小。

　　如果你能減掉脂肪，甚至可能在獲得更強壯肌肉的同時減小體型，女性們應(yīng)該避免的是在不減掉脂肪的情況下還增加肌肉。所以減脂和增肌是不矛盾的，兩者共同進行能你擁有更好的身形。

　　要想少吃你得先多吃一點

　　想要控制體重只吃含有100卡路里的零食聽起來很合理，但比起吃一些更實在的東西，這個數(shù)量的零食反而會讓你更餓。根據(jù)美國德州一名注冊營養(yǎng)師Amy Goodson的介紹，吃下少量的碳水化合物只會增加你的血糖水平并且讓你想要吃更多的零食。

　　她建議你選擇蘋果配花生醬或是纖絲奶酪這類的組合，因為同樣的份量里這類食品含有更多的卡路里，并且其中的蛋白質(zhì)和脂肪能夠讓你更快的感到吃飽，還可以維持飽足感更長的時間，從總體上看能夠降低你的卡路里攝取。

　　在你疲勞時別喝能量飲料

　　能量飲料中含有比普通咖啡多5倍的咖啡因，這些飲料在提神的同時還會帶來像神經(jīng)緊張、易怒和心跳過快等副作用。不僅如此，能量飲料一般都含有比較多的神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑-?；撬?，以及每罐高達50克的糖分。這些飲料會在短時間里急劇增加你的血糖，這個效果很快會過去，讓你立刻疲憊下來感到頭昏腦漲，然后導(dǎo)致你需要繼續(xù)喝能量飲料來提神。

　　想要涼快你需要喝的是熱水

　　在熱氣騰騰的夏日早晨哪一樣會讓你更快感覺到平靜呢，冰咖啡還是熱咖啡?兩項最近的研究都告訴我們應(yīng)該選擇后者，想想炎熱的印度，人們習(xí)慣喝的也是熱茶。當(dāng)你喝下熱飲料時，你的身體感覺到溫度的變化并增加你的排汗量，在你的皮膚上的汗液蒸發(fā)并帶走熱量后你就會自然感到?jīng)隹臁?/p>