許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房里進行再多的運動，減肥卻不見成效，本文幫你了解關(guān)于減肥的飲食誤區(qū)，讓你減肥起來得心應(yīng)手。
　　許多熱愛運動的人，還沒有認識到合理的營養(yǎng)補充對于運動效果的重要作用。
　　不少減肥者在健身房里進行運動之后，回家就吃花生、薯片等高熱量的零食，然后她們就抱怨減肥不見成效;還有一些“光吃不胖”的男士為了想變成強健的人，只知道多吃、少動，卻不知道只有運動和營養(yǎng)結(jié)合起來才能重塑身材。
　　而運動營養(yǎng)師的工作就是幫助健身者了解他們現(xiàn)在的飲食存在哪些問題，有哪些錯誤的營養(yǎng)觀念，如何挑選對自己有益的食物，哪些食物可以幫助降低體重、保持苗條、改善健康狀況……
　　常見誤區(qū)一：只要健身，吃什么無所謂
　　有些人雖然鍛煉的不錯，但效果卻不大，原因何在?因為我們忽略了這樣一個事實：經(jīng)常運動的人比慣于久坐的人需要更多的營養(yǎng);缺乏身體所需要的最佳營養(yǎng)，就不可能達到預(yù)期的效果。
　　如果在大強度的訓(xùn)練后，身體連恢復(fù)所需要的營養(yǎng)素都不能滿足，談何改善身體狀況呢?這就好比一個沒有燃料的打火機??雖然打出了火花，卻不著火。設(shè)想你拿著沒有燃料的打火機，坐在那里不停地打，結(jié)果你只能把它扔掉。對訓(xùn)練持有這種態(tài)度的人有很多，他們開始訓(xùn)練，而飲食卻不合理，然后就失望地半途而廢了。所以，從現(xiàn)在開始，就要接受營養(yǎng)與運動同等重要的這一事實，因為它可以有效幫助健身者恢復(fù)疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態(tài)。只有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進一步。
　　常見誤區(qū)二：如果自己能克制，減肥過程中吃得越少越好
　　雖然控制飲食對減肥很有幫助，但節(jié)食必須有限度，并不是吃得越少越好。過度節(jié)食一方面容易引起胃腸道功能失調(diào)，影響身體健康，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食癥;另一方面，過度節(jié)食也會使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利于減肥。