一、教學(xué)目標(biāo)
通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)讓學(xué)生充分了解自卑感的產(chǎn)生以此提高學(xué)生克服自卑的能力。
二、教學(xué)過(guò)程
所謂自卑，即“自以為卑”，是一個(gè)人對(duì)自己能力和品質(zhì)等做出偏低的評(píng)價(jià)，使自己瞧不起自己的一種消極的心理狀態(tài)。自卑感并非與客觀事實(shí)相符的情緒體驗(yàn)，而是主體的一種主觀感受。
這種現(xiàn)象有哪些具體表現(xiàn)呢？
1、自慚形穢。有些同學(xué)因?yàn)閭€(gè)子矮、容貌差等客觀事實(shí)，總覺(jué)得“低人一等”，常產(chǎn)生“我不如人”的自我感覺(jué)。他們往往性格孤僻，沉默寡言，害怕與人交往，不敢當(dāng)眾表現(xiàn)自己。此類女生居多。
2、自暴自棄。 由于一時(shí)的失敗或偶爾的犯錯(cuò)，如考試失敗、交友受阻、家庭變故等，常會(huì)使一些同學(xué)從自信一下子跌入自卑的低谷，伴隨著的是希望的破滅，完全喪失了往日的激情。在逆反心理的驅(qū)使下，有的同學(xué)甚至破罐子破摔，時(shí)常惹是生非，成為同學(xué)討厭、老師頭疼的“油條”。表面看來(lái)他（她）們活得很輕松自在，對(duì)什么都無(wú)所謂，其實(shí)內(nèi)心卻萬(wàn)分痛苦。此類男生中居多。
這些現(xiàn)象又是由什么原因造成的呢？下面我就從內(nèi)外因兩種情況進(jìn)行分析。
1、自身?xiàng)l件的缺陷。容貌丑陋、身體殘疾、家庭貧困、成績(jī)落后……這些都是不爭(zhēng)的事實(shí)，強(qiáng)烈的自尊心得不到應(yīng)有的滿足，在與周圍群體的比較中常常產(chǎn)生落后感和失敗感。
2、失敗經(jīng)歷的陰影。自卑多源于失敗。曾經(jīng)的失敗讓人刻骨銘心，消極心理未能得到及時(shí)調(diào)節(jié)，產(chǎn)生“我不行”的心理定勢(shì)，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，背負(fù)著失敗的陰影，自卑者很難再燃起自信的火花。
3、錯(cuò)誤理念的主導(dǎo)。自卑乃“自以為卑”，并非真的不行。個(gè)人的錯(cuò)誤觀念和錯(cuò)誤的做法常常蒙著自卑者的眼睛越走越遠(yuǎn)。例如對(duì)自己缺乏正確、全面的了解和認(rèn)識(shí)，常常去做超出自己能力的事情，自然難嘗勝利的美酒；從小在贊揚(yáng)聲中度過(guò)，“我是第一”的觀念根深蒂固，進(jìn)入中學(xué)后群星薈萃中表現(xiàn)平平，有利環(huán)境的改變帶來(lái)了巨大的心理落差；爭(zhēng)強(qiáng)好勝，希望在每一個(gè)方面都超過(guò)別人，卻又選擇了一個(gè)不恰當(dāng)?shù)膶?duì)手，等等。
這三方面是自卑形成的外在原因。自卑心理還受其內(nèi)在因素的影響和制約。如人格障礙的影響：
意志薄弱者難以適應(yīng)環(huán)境，更難以持之以恒，成功往往與之失之交臂；多愁善感者易被悲觀情緒所困擾；忌妒心強(qiáng)者常難以坦然面對(duì)對(duì)手的勝利；完美主義者總覺(jué)得自己有很多很多的不足……
自卑是心靈的癌癥。心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，人天生有一種自卑情結(jié)。適度的自卑能激勵(lì)人發(fā)憤圖強(qiáng)，努力上進(jìn)，取得成就，而過(guò)度的自卑就會(huì)使人墮落頹廢，自毀前程。成長(zhǎng)中的中學(xué)生心理敏感，自尊心強(qiáng)，承受能力差，更易成為自卑心理的犧牲品。因?yàn)樽员埃ㄋ┩裎?，喪失激情，學(xué)習(xí)落后，成長(zhǎng)受阻，有的同學(xué)甚至走上輕生之路。
自卑感是中學(xué)生中常見(jiàn)的一種心理狀態(tài)，尤其是那些性格內(nèi)向，學(xué)習(xí)又不是很好的學(xué)生。他們往往因?yàn)閷W(xué)習(xí)不好常挨老師的批評(píng)，由此產(chǎn)生了自卑感，又因此更加不敢在課堂上發(fā)言，在課外活動(dòng)中躲躲閃閃，進(jìn)一步形成了惡性循環(huán)。這種狀態(tài)對(duì)學(xué)生的身心健康及今后的發(fā)展都是極其有害的，所以要極早糾正。
有一個(gè)很有趣的故事：一位媽媽帶她的兒子去動(dòng)物園看大象，大象周圍有許多矮矮的木樁，兒子的腦子里就產(chǎn)生了疑問(wèn)：媽媽，這么大的象，一定很有力氣，可是它為什么不掙斷這細(xì)細(xì)的鏈子逃跑呢?他媽媽告訴他：這頭象剛來(lái)到這里的時(shí)候還很小很小，當(dāng)時(shí)就用這小木樁、矮棚圈著它，它當(dāng)時(shí)很想掙斷鏈子跑出去，可是由于力氣小，每次都失敗了，于是就失去了掙脫鏈子的信心。盡管它一天天長(zhǎng)大，但不知道現(xiàn)在自己有很大的力量，用力掙一下，就能逃出來(lái)。它不敢這樣想，當(dāng)然也就不會(huì)這樣去做，因而只好永遠(yuǎn)被鎖在這里，老死在這里了。
嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的心理變態(tài)，對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來(lái)消除自卑心理：
1．全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。
2．學(xué)會(huì)正確地歸因。不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3．提高自信心。當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。
4．體驗(yàn)成功。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
5，運(yùn)用積極的自我暗示。當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行。” “別人能成功，我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。
6．建立新的興奮點(diǎn)。當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
7．正確地補(bǔ)償自己。為了克服自卑心理，我們可以進(jìn)行兩方面的補(bǔ)償：一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。日常生活中，我們應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，“失之東隅，收之桑榆”，揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服自卑。
8．注意自我激勵(lì)。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。
9．選準(zhǔn)參照系。在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”, 選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。
所以應(yīng)該看到，自卑是要求自強(qiáng)的表現(xiàn)，往往有比平常同學(xué)更強(qiáng)的自尊心和更強(qiáng)的表現(xiàn)自我的欲望。當(dāng)你一旦在學(xué)習(xí)上或其它方面獲得成功，那種喜悅的心情不僅能激發(fā)你的自強(qiáng)信念，還能使你擺脫自卑的陰影，增強(qiáng)自信心，獲得走向自強(qiáng)的啟示。
三、小結(jié)
1、自卑心理的產(chǎn)生：自身?xiàng)l件的缺陷、失敗經(jīng)歷的陰影、錯(cuò)誤理念的主導(dǎo)
2、如何克服自卑：全面地，辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)，評(píng)價(jià)自己、學(xué)會(huì)正確地歸因、提高自信心、體驗(yàn)成功等
四、寫一篇對(duì)自己的評(píng)價(jià)（反映出你自己對(duì)自己的成功、挫折的心理狀態(tài)，如何克服心理問(wèn)題），不少于2000字。
消防安全知識(shí)培訓(xùn)教案
