人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來(lái)好像只有肌肉在活動(dòng)，其實(shí)幫助身體呼吸、血液循環(huán)的器官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動(dòng)不但可以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱具有良好的彈性、伸展性，而不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂。

又到了體育課，下課鈴剛響，林林就從教室跑到了體育場(chǎng)。因?yàn)槔蠋?span style="text-indent: 2em;">組織了足球賽，他興奮不已。

“現(xiàn)在，大家活動(dòng)一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)，以防一會(huì)兒受傷?！崩蠋熖嵝阎?。林林對(duì)老師的話不以為然，毫不在意，繼續(xù)和同學(xué)們說(shuō)笑著。

“林林，你不用做準(zhǔn)備活動(dòng)嗎？”小紅好奇地問(wèn)道。

“我用得著嗎？跟我爸踢球，哪次是做了準(zhǔn)備活動(dòng)的？”林林很是得意地說(shuō)道。

“林林，你趕緊去做做準(zhǔn)備活動(dòng)吧。待會(huì)好好表現(xiàn)?！币慌缘男∶粢泊叽僦o(wú)論同學(xué)們?cè)趺磩裾f(shuō)，林林就是不肯去做準(zhǔn)備活動(dòng)。

球賽很快就開(kāi)始了，林林跟身邊的同學(xué)打過(guò)招呼就奔向球場(chǎng)了。林林表現(xiàn)得果然很棒，帶著球前沖后突，喝彩的掌聲不斷傳來(lái)。

“誰(shuí)叫你們不相信我的，待會(huì)好好讓你們看看?！绷至值靡獾剡@樣想著。

林林瀟灑地一抬腳，做出了一個(gè)射門(mén)動(dòng)作?？汕蜻€沒(méi)進(jìn)球門(mén)，就傳來(lái)了林林“哎喲”的叫聲。大家紛紛圍了過(guò)去，老師仔細(xì)檢查了一下林林的腿。

“沒(méi)事兒，就是沒(méi)做好準(zhǔn)備活動(dòng)?？茨阋院筮€逞強(qiáng)吧！”林林吐了吐舌頭。

那么，在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)究竟有什么好處呢？

在做運(yùn)動(dòng)前，老師一般都會(huì)要求你做前、側(cè)壓腿及頭、肩、腰部運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)椋?/p>

>1.前壓腿和側(cè)壓腿可以拉伸腿部韌帶，伸展腿部肌肉。

>2.頭部運(yùn)動(dòng)是為了活動(dòng)頸部肌肉群，防止脖子受傷。

>3.肩部運(yùn)動(dòng)是為了活動(dòng)肩周肌群。

>4.腰部運(yùn)動(dòng)則是提轉(zhuǎn)腰部，防止扭傷。

>5.屈膝活動(dòng)踝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，則使小的骨骼連接處得以熱身，預(yù)防軟組織扭傷。

>>>溫馨提示<<<

劇烈運(yùn)動(dòng)前，必須先做熱身準(zhǔn)備。做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候要嚴(yán)肅認(rèn)真，不要草草地應(yīng)付了事，而應(yīng)按照老師或者是相關(guān)的規(guī)定一絲不茍地做。一定不要像文中的林林一樣。