人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動，其實幫助身體呼吸、血液循環(huán)的器官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準備活動不但可以提高大腦皮層神經(jīng)細胞的興奮性，還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱具有良好的彈性、伸展性，而不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂。

又到了體育課，下課鈴剛響，林林就從教室跑到了體育場。因為老師組織了足球賽，他興奮不已。

“現(xiàn)在，大家活動一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)，以防一會兒受傷?！崩蠋熖嵝阎Ａ至謱蠋煹脑挷灰詾槿?，毫不在意，繼續(xù)和同學(xué)們說笑著。

“林林，你不用做準備活動嗎？”小紅好奇地問道。

“我用得著嗎？跟我爸踢球，哪次是做了準備活動的？”林林很是得意地說道。

“林林，你趕緊去做做準備活動吧。待會好好表現(xiàn)?！币慌缘男∶粢泊叽僦?。無論同學(xué)們怎么勸說，林林就是不肯去做準備活動。

球賽很快就開始了，林林跟身邊的同學(xué)打過招呼就奔向球場了。林林表現(xiàn)得果然很棒，帶著球前沖后突，喝彩的掌聲不斷傳來。

“誰叫你們不相信我的，待會好好讓你們看看。”林林得意地這樣想著。

林林瀟灑地一抬腳，做出了一個射門動作。可球還沒進球門，就傳來了林林“哎喲”的叫聲。大家紛紛圍了過去，老師仔細檢查了一下林林的腿。

“沒事兒，就是沒做好準備活動?？茨阋院筮€逞強吧！”林林吐了吐舌頭。

那么，在運動前做準備活動究竟有什么好處呢？

在做運動前，老師一般都會要求你做前、側(cè)壓腿及頭、肩、腰部運動。這是因為：

>1.前壓腿和側(cè)壓腿可以拉伸腿部韌帶，伸展腿部肌肉。

>2.頭部運動是為了活動頸部肌肉群，防止脖子受傷。

>3.肩部運動是為了活動肩周肌群。

>4.腰部運動則是提轉(zhuǎn)腰部，防止扭傷。

>5.屈膝活動踝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，則使小的骨骼連接處得以熱身，預(yù)防軟組織扭傷。

>>>溫馨提示<<<

劇烈運動前，必須先做熱身準備。做準備活動的時候要嚴肅認真，不要草草地應(yīng)付了事，而應(yīng)按照老師或者是相關(guān)的規(guī)定一絲不茍地做。一定不要像文中的林林一樣。