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運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備的安全常識(shí)

  
評(píng)論: 更新日期:2022年04月19日

人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí),看起來(lái)好像只有肌肉在活動(dòng),其實(shí)幫助身體呼吸、血液循環(huán)的器官都在參加活動(dòng),并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動(dòng)不但可以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性,還能使體溫略為升高,使肌肉、肌腱具有良好的彈性、伸展性,而不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂。

又到了體育課,下課鈴剛響,林林就從教室跑到了體育場(chǎng)。因?yàn)槔蠋?span style="text-indent: 2em;">組織了足球賽,他興奮不已。

“現(xiàn)在,大家活動(dòng)一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié),以防一會(huì)兒受傷?!崩蠋熖嵝阎A至謱?duì)老師的話(huà)不以為然,毫不在意,繼續(xù)和同學(xué)們說(shuō)笑著。

“林林,你不用做準(zhǔn)備活動(dòng)嗎?”小紅好奇地問(wèn)道。

“我用得著嗎?跟我爸踢球,哪次是做了準(zhǔn)備活動(dòng)的?”林林很是得意地說(shuō)道。

“林林,你趕緊去做做準(zhǔn)備活動(dòng)吧。待會(huì)好好表現(xiàn)。”一旁的小敏也催促著。無(wú)論同學(xué)們?cè)趺磩裾f(shuō),林林就是不肯去做準(zhǔn)備活動(dòng)。

球賽很快就開(kāi)始了,林林跟身邊的同學(xué)打過(guò)招呼就奔向球場(chǎng)了。林林表現(xiàn)得果然很棒,帶著球前沖后突,喝彩的掌聲不斷傳來(lái)。

“誰(shuí)叫你們不相信我的,待會(huì)好好讓你們看看?!绷至值靡獾剡@樣想著。

林林瀟灑地一抬腳,做出了一個(gè)射門(mén)動(dòng)作??汕蜻€沒(méi)進(jìn)球門(mén),就傳來(lái)了林林“哎喲”的叫聲。大家紛紛圍了過(guò)去,老師仔細(xì)檢查了一下林林的腿。

“沒(méi)事兒,就是沒(méi)做好準(zhǔn)備活動(dòng)??茨阋院筮€逞強(qiáng)吧!”林林吐了吐舌頭。

那么,在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)究竟有什么好處呢?

在做運(yùn)動(dòng)前,老師一般都會(huì)要求你做前、側(cè)壓腿及頭、肩、腰部運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)椋?/p>

>1.前壓腿和側(cè)壓腿可以拉伸腿部韌帶,伸展腿部肌肉。

>2.頭部運(yùn)動(dòng)是為了活動(dòng)頸部肌肉群,防止脖子受傷。

>3.肩部運(yùn)動(dòng)是為了活動(dòng)肩周肌群。

>4.腰部運(yùn)動(dòng)則是提轉(zhuǎn)腰部,防止扭傷。

>5.屈膝活動(dòng)踝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié),則使小的骨骼連接處得以熱身,預(yù)防軟組織扭傷。

>>>溫馨提示<<<

劇烈運(yùn)動(dòng)前,必須先做熱身準(zhǔn)備。做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候要嚴(yán)肅認(rèn)真,不要草草地應(yīng)付了事,而應(yīng)按照老師或者是相關(guān)的規(guī)定一絲不茍地做。一定不要像文中的林林一樣。

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