孕婦良好的生活習慣.是保持健 康的法則，所以平時就要過規(guī)律生活. 讓自己的身體保持在最佳狀況中，從 生活的細節(jié)開始。

1.?? 早睡早起：中醫(yī)理論晚上 點以前就寢，是最佳的睡眠時間，如 果工作性質無法配合，可以請公司主 管代為安排，或通過其他解決之道。

2.?? 常漱口多洗手：季節(jié)轉換時. 氣溫變化大，一不小心最容易患感冒 養(yǎng)成回家時先漱口、洗手的好習慣, 保持干凈，才能徹底預防感冒。

3.?? 家中勤打掃：每天固定的打掃 工作，除了可以保持家中的清潔外, 還兼具運動功效，一舉兩得。

4.?? 遠離煙害：抽煙或二手煙對于 母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能 會產下低體重兒、早產兒、畸形兒等: 所以，孕婦必須遠離煙害。

5.?? 盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐 在地上的姿勢（地上墊個坐墊），來加 強股關節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩 的順利進行例如，看電視時，可以 試著盤腿而坐。

6.?? 睡午覺：因激素變化之故，孕 婦大多會出現疲倦、愛困的情形，不 妨趁著中午休息時間，好好地睡個 午覺。

7.???? 按摩器消除肌肉緊張：按摩器 可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的 感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力 道不可太強。

8.???? 善用托腹帶：曰益增大的腹 部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各 種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓 迫感.還有保暖功效。

9.???? 熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部 分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將 有助于減輕疼痛感。

10.?? 醫(yī)療用彈性襪：曰漸增大的 腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕 婦會出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重 者還會有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療 而醫(yī)療用彈性襪，可有效預防靜脈曲 張的情形，孕婦們不妨一試。

11.?? 生活態(tài)度要樂觀：生活中， 樂觀也是一種生活習慣：除了關注家 人、朋友、事業(yè)之外，態(tài)度樂觀向上 精神生活才會愉快 現在很多孕婦因 為懷孕而精神緊張，壓力大.甚至出 現孕期抑郁癥，不僅有害自身，還會 影響胎兒正常發(fā)育。

12.?? 胎教音樂：聆聽胎教音樂， 有助于胎兒的智商發(fā)展

13.?? 酸痛貼布：激素變化和曰漸 增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛 的原因，酸痛貼布可以減輕疼痛感， 也不會有不良反應，準媽媽可放心使用。

14.?? 腹部專用靠墊：市面出現一 種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓 孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不 適感，

15.?? 把腳墊高：睡覺時用枕頭把 腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹 不舒服的情形。

16.?? 游泳：游泳一直是個保持健 康的好運動，對孕婦來說，可供選擇 的運動種類實在不多。但是，在本身 健康無憂的情況下游泳（最好先經主 治醫(yī)師同意），對于身心都有幫助。

17.?? 每天散步：散步可以呼吸新 鮮空氣，但一定注意安全，避免擁擠 的地方。散步時，隨身攜帶計步器， 并定下目標，循序漸進，不可超量。

18.?? 孕婦體操：孕婦體操是個必 須且適用于孕婦的運動方法「在做任 何運動時.一旦發(fā)現身體不適或腹部 發(fā)硬，即應該馬上停止，躺下休息。 提示：某些高危險群的孕婦，例如有 先兆性流早產、高血壓、妊娠毒血癥 等，則最好避免。