葉酸對人體健康非常重要，特別是孕婦。孕婦如果葉酸攝入不足，可能會(huì)出現(xiàn)胎兒出生低體重、胎盤早剝、胎盤發(fā)育不良導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)以及胎兒神經(jīng)管畸形。所以葉酸的補(bǔ)充要從計(jì)劃懷孕或者可能懷孕前開始，建議孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

　　哪些食物富含葉酸

　　富含葉酸的食物為動(dòng)物肝和腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉菜、水果及堅(jiān)果類。

　　備孕期間爸爸媽媽一起補(bǔ)葉酸

　　在備孕期間，預(yù)備爸爸和媽媽都應(yīng)該適量的補(bǔ)充一些葉酸，這不能錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，這樣防止小寶寶來"報(bào)到"時(shí)，以免措手不及。對于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，那么要想成功懷孕，對于男性來說，適量的補(bǔ)充葉酸也很是關(guān)鍵。

　　孕婦補(bǔ)葉酸最佳時(shí)間

　　為了給寶寶打好基礎(chǔ)，媽媽們在備孕期就要開始補(bǔ)葉酸，也就是在懷孕前的三個(gè)月開始服用葉酸。因?yàn)槿~酸服用后至少要經(jīng)過4周時(shí)間，才能改善體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)。如果在得知懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸，那就比較遲了，可能會(huì)使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而可能會(huì)發(fā)育健全。提前3個(gè)月補(bǔ)充，可使體內(nèi)的葉酸維持在一定水平，避免在早期胎兒神經(jīng)管形成敏感期中，因缺乏葉酸而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全等問題。

　　葉酸要吃多少？

　　每天服用葉酸不要超過0.4毫克。備孕期間可以一直吃葉酸，因?yàn)檫@是一種我們身體日常需要的維生素，普通人從飲食中獲取就夠了，孕期由于胎兒也需要，所以孕媽媽要額外補(bǔ)充，而且葉酸補(bǔ)充劑中的葉酸比食物中的葉酸能更好地被身體吸收利用。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為健康備孕或者孕期女性每天補(bǔ)充0.4毫克至1毫克的葉酸是安全的。之前懷過神經(jīng)管畸形(脊柱裂)寶寶的女性以及家族中有過神經(jīng)管畸形寶寶生育史的女性，葉酸的補(bǔ)充量會(huì)大些，需要每日補(bǔ)充5毫克。藥房里也有每片含5毫克葉酸的葉酸片賣，屬于處方藥，要憑醫(yī)生的處方在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　購買葉酸，選國藥準(zhǔn)字號(hào)有保障

　　市場上葉酸的牌子很多，藥店里既賣每片0.4毫克的葉酸也賣每片5毫克的葉酸，如果買藥的人不夠細(xì)心，賣藥的人也不夠?qū)I(yè)的話，健康人買了5毫克葉酸來備孕就會(huì)有導(dǎo)致藥物服用過量的風(fēng)險(xiǎn)。那藥品是專業(yè)性非常強(qiáng)的產(chǎn)品，最好還是聽醫(yī)生或者是藥師這類專業(yè)人士的意見。最好選擇有藥準(zhǔn)字批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品，因?yàn)檫@類葉酸是按照嚴(yán)格的藥品批準(zhǔn)上市程序?qū)徟?，上市銷售前做過一系列的臨床試驗(yàn)。在生產(chǎn)過程中也有著非常嚴(yán)格的操作規(guī)程和規(guī)范，是受到國家藥品監(jiān)督管理局嚴(yán)格監(jiān)管的，而帶有小藍(lán)帽標(biāo)志的這一類保健產(chǎn)品，上市前試驗(yàn)和在生產(chǎn)過程中的質(zhì)量監(jiān)控則不如藥品嚴(yán)格。