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學(xué)齡前兒童鍛煉的安全提示

  
評(píng)論: 更新日期:2021年11月23日

如何選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的 鍛煉效果

1.??? 提高速度能力:可選擇跑、騎 兒童車等項(xiàng)目。

2.??? 增強(qiáng)耐力能力:可選擇長(zhǎng)時(shí)間 跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí)。

3.??? 增加力量能力:可選擇跳、投 等練習(xí)。

4.??? 提高靈敏協(xié)調(diào)能力:可選擇跳 舞、蕩秋千、拍球等游戲。

5.??? 提高柔韌能力:可選擇體操、 按壓等練習(xí)。

鍛煉前需要考慮的問題:

1.??? 根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選 擇,身體哪方面素質(zhì)欠缺就多練哪 方面。

2.??? 要使身體得到全面鍛煉,應(yīng)采 用多種多樣的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉一般可 先從一兩個(gè)項(xiàng)目入手,到有相當(dāng)基礎(chǔ) 時(shí),再由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到 難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目,在鍛煉中還 要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的 原則。

3.???? 持之以恒.

尋求科學(xué)指導(dǎo):

幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性, 運(yùn)動(dòng)量安排要合理,制定和選用基本 運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量,如果運(yùn)動(dòng) 量太小,對(duì)身體鍛煉的效果就不大; 而運(yùn)動(dòng)量過大,

一個(gè)人的成長(zhǎng)總是從無知到有知, 從少知到多知、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從形 象到抽象的過程父母早早地進(jìn)行所 謂的智能開又沒有節(jié)奏,則身體 健康也會(huì)受到不良影響。

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