国产精品麻豆久久99,韩日在线播放,午夜体验,鲁鲁狠色综合色综合网站,亚洲视频区,高清2019av手机版,精品中文字幕不卡在线视频

安全管理網(wǎng)

青少年的營養(yǎng)小偏方

  
評論: 更新日期:2014年12月21日

1.正值發(fā)育期的青少年


  維生素B群:與肌肉、血液、神經(jīng)系統(tǒng)方面的健康很有關系,所以對正值發(fā)育期的青少年很重要。

  維生素C:由于目前外食非常普遍,加上速食店的流行,導致青少年對于蔬果的攝取非常缺乏,維生素C容易不足,所以要多注意。

  鐵:是較易缺乏的一種營養(yǎng)素,缺乏易導致貧血、反應緩慢、脾氣壞、注意力不集中等現(xiàn)象。

  鈣:正值發(fā)育期的青少年需要大量鈣質(zhì)來幫助骨骼及牙齒的發(fā)育,吸收鈣則需要維生素D及鎂的幫助,故要多注意這些營養(yǎng)素的攝取。

  2.愛好運動的青少年

  維生素B群:運動時,消耗大量熱量,需要維生素B群來參與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝,提供熱量需求。

  維生素A、C、和礦物質(zhì)硒:運動會比平時產(chǎn)生更多自由基,所以需要維生素A、C和礦物質(zhì)等氧化物質(zhì)來中和自由基。

  鉀、鈉:運動中大量出汗,鈉和鉀也會跟著排出,所以運動要補充大量水分、鈉、鉀。

  3.課業(yè)繁重的青少年:

  DHA:是腦部神經(jīng)的傳導物質(zhì)之一,有助于神經(jīng)系統(tǒng)信息的傳遞,增強腦力,提高記憶力。

  維生素B群:可以消除疲勞,振作精神,缺乏時會影響記憶力。

  維生素E:是極佳的抗氧化劑,可以消除體內(nèi)自由基,避免自由基傷害腦部細胞,而影響記憶力、反應力、思考能力等等。

  鎂:有研究指出,大人及小孩的注意力無法集中,可能都與鎂的缺乏有關,所以適量攝取鎂有助于學習。

網(wǎng)友評論 more
創(chuàng)想安科網(wǎng)站簡介會員服務廣告服務業(yè)務合作提交需求會員中心在線投稿版權(quán)聲明友情鏈接聯(lián)系我們