??????? 減肥早餐：①一杯新鮮酸奶 兩片全麥面包 一個(gè)西紅柿 減肥熱量合理②一碗紅棗粟米粥 雞肉三明治 瘦身營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理③兩片吐司面包 一片低脂乳酪 一瓶低脂牛奶或酸奶④豆奶 蛋白粉 火腿面包 增長(zhǎng)精力⑤番茄蛋湯 面包片 煎香腸 振奮精神⑥蔬菜豆腐湯 蒸紅薯 小醬菜 補(bǔ)水潤(rùn)腸減肥。
??????? 【女人如何調(diào)整內(nèi)分泌】①堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；②黃豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就盡量不要熬夜；④泡澡-泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張；⑤隨時(shí)隨地做個(gè)按摩；⑥身體健康就去獻(xiàn)血；⑦少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
??????? 【女人心理學(xué)】看一個(gè)女人是否自信，看她卸妝以后。看一個(gè)男人是否自信，看他失戀以后?？匆粋€(gè)男人的品味，要看他的襪子?？匆粋€(gè)女人是否養(yǎng)尊處優(yōu)，要看她的手?？匆粋€(gè)人的氣血，要看他的頭發(fā)?？匆粋€(gè)人的心術(shù)，要看他的眼神。看一個(gè)人的身價(jià)，要看他的對(duì)手?？匆粋€(gè)人的底牌，要看他身邊好友。
??????? 【生理期是女孩變美的黃金期】①豐胸，多次服用小劑量的鈣片，可以刺激荷爾蒙分泌；②燃脂，月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周，被稱為“燃脂福利期”；③提高記憶力；④發(fā)現(xiàn)健康小問(wèn)題，早發(fā)現(xiàn)就能早改善；⑤排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。
??????? 【高跟鞋減肥】高跟鞋是女人的美麗法寶，既可以拉長(zhǎng)你的腿部比例，又可以讓你散發(fā)成熟魅力，你肯定有一雙高跟鞋吧？穿高跟鞋扶墻深蹲，腳尖往外分差不多45°的樣子，往下蹲吸氣，呼氣起身，這個(gè)動(dòng)作每天做5組，每組20次，堅(jiān)持下來(lái)，還你纖細(xì)雙腿！
??????? 【讓痘痘“瘋長(zhǎng)”的8個(gè)日常惡習(xí)】①過(guò)度洗臉；②流汗后沒(méi)有注意擦干臉；③摸臉和托腮；④不愛(ài)吃蔬果，愛(ài)吃肉；⑤速食、泡面也是痘痘元兇；⑥少喝水；⑦不按時(shí)睡覺(jué)；⑧不注意床上衛(wèi)生。
??????? 【7個(gè)習(xí)慣會(huì)讓女人越來(lái)越丑】1、玩完電腦就睡覺(jué)，不洗臉；2、素面朝天不化妝--注意防曬和保養(yǎng)；3、喜怒形于色--盡量要做到喜怒不形于色；4、把面膜當(dāng)“飯”吃--面膜不能每天都做，頻繁敷面膜，只會(huì)讓肌膚負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成肌膚薄弱和缺氧；5、不卸妝就睡覺(jué)；6、用熱水洗臉；7、全家共用化妝品。
??????? 【豆?jié){減肥法】減肥永遠(yuǎn)不要建立在損傷腸胃的基礎(chǔ)上，因?yàn)闆](méi)有什么比健康更重要。來(lái)一份豆?jié){食譜，或許能給你些靈感呢？早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果。午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶。晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果。
??????? 【10個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)】①最悠閑的減肥運(yùn)動(dòng)-散步；②最熱辣的減肥運(yùn)動(dòng)-力量訓(xùn)練；③最有效的減肥運(yùn)動(dòng)-游泳；④最cool的減肥運(yùn)動(dòng)-有氧搏擊；⑤最實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)-跳繩；⑥最優(yōu)雅的減肥運(yùn)動(dòng)-瑜伽；⑦最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)-騎單車；⑧最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)-慢跑；⑨最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)-羽毛球；⑩最具美感的減肥運(yùn)動(dòng)-跳舞。
??????? 【喝水能瘦身的九大真實(shí)原因】1、水能抑制食欲；2、水有助于降低膽固醇；3、水有助于你肌肉的增強(qiáng)；4、飯前喝水有助消化；5、水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝；6、多喝水有助于避免便秘；7、缺水會(huì)讓你的體重增加；8、缺水會(huì)讓你混淆饑餓感和干渴感；9、喝水有助排毒減肥。
??????? 運(yùn)動(dòng)不足造成的松弛：為了保持良好的臀部線條，每天都要做針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。左：或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，與身體成90度角，試著每一條腿做3 組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。右：伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行。
??????? 【靠墻站怎么瘦】同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。 幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
??????? 【大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學(xué)的，下面來(lái)看四種科學(xué)的香蕉減肥法吧】1、一杯酸奶加一根香蕉當(dāng)晚餐2、冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍后服用3、香蕉沾蜂蜜4、香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
??????? 用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收劍肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，此外還能清除皮膚的油脂，比較適合油性皮膚。一般經(jīng)過(guò)一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就能呈現(xiàn)一種鮮嫩、透明感。在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}就可以了。
??????? 【健康飲紅酒 美容又養(yǎng)生】：1、紅酒可增進(jìn)食欲；2、紅酒有滋補(bǔ)作用；3、紅酒有助消化的作用；4、紅酒有美容抗衰老的作用； 5、紅酒有減肥作用；6、紅酒有利尿作用；7、紅酒殺菌作用；8、紅酒可預(yù)防乳腺癌；9、紅酒能抑制脂肪吸收。
??????? 雙下巴減肥運(yùn)動(dòng)方法：①眼睛直視正前方，雙手自然下垂。②肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。③然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。④肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。（提示：脖子一前一后伸展，一式做八下）
??????? 【女生應(yīng)該知道的美容小秘訣】①在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng)。②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā) 會(huì)變好。啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀~生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃。
??????? 【天然涂臉護(hù)膚法】香蕉 牛奶→細(xì)膩光滑皮膚；雞蛋清 蜂蜜→細(xì)膩皮膚；姜黃粉末 牛奶→減少皺紋；麥片 乳酪 西紅柿汁→恢復(fù)曬黑皮膚；生土豆片貼臉上→祛疤減斑；黃瓜汁→收緊毛孔；黃粉 酸橙汁→恢復(fù)曬黑的皮膚；蜂蜜→細(xì)膩光澤皮膚；桔類水果汁→控油；冰塊→收縮毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)。
??????? 【你不知的那些事兒】1、水果當(dāng)飯吃，易貧血。2、吃豆腐，最好配海帶。3、柚子味香水使女性感覺(jué)年輕6歲。4、上午的水果是金。5、老人小孩都需要吃零食。6、服中藥時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚(yú)。7、常照鏡子有益健康。8、喝咖啡時(shí)別吸煙。
??????? 這樣洗臉讓你青春永駐：1、在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；2、在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲；3、在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘；4、在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶可有效的抵抗輻射。
??????? 【常搓7個(gè)部位可以延緩衰老】①搓手：雙手對(duì)搓手背，再對(duì)搓手掌促進(jìn)大腦興奮；②搓額：上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生；③搓鼻：食指搓鼻梁兩側(cè)防感冒；④搓耳：手掌來(lái)回搓耳朵刺激穴位；⑤先順時(shí)針后逆時(shí)針搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下補(bǔ)腎壯腰；⑦常搓足底增強(qiáng)免疫。
??????? 瘦臂運(yùn)動(dòng)法：①每只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直。②向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。③緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次。④每天做45次左右。
??????? 土豆的護(hù)膚方法】①用鮮土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在臉上有增白作用；③把土豆貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫；④用生土豆面膜敷在臉上，能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤(rùn)嫩美。
??????? 蛋黃1個(gè)、蜂蜜1匙、面粉1匙半、咖啡粉2錢(qián) 充分?jǐn)嚢杈鶆?。將臉部清潔凈。敷于臉部?0-15分鐘后，用溫水洗凈。輕輕按摩臉龐，使臉部微熱，以化妝水輕拍即可。讓肌膚更富有彈性、更光滑，治療毛孔粗大。
??????? 瘦小肚子的簡(jiǎn)單六招】①慢跑，里程不宜太長(zhǎng)，適應(yīng)后可加大運(yùn)動(dòng)量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時(shí)20-30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時(shí)做30次。
??????? 【瘦小腹】①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。④小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完⑤肩膀與小腹都放鬆后，慢慢地開(kāi)始吸氣。⑥盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式！
??????? 每天8件事養(yǎng)顏抗衰老】①早晚2杯白開(kāi)水，早上1杯清腸道晚上1杯血液不黏稠②用礦泉水浸紗布敷臉補(bǔ)充微量元素③每天一杯酸奶補(bǔ)鈣④三餐中食醋可延緩血管硬化，洗臉?biāo)蟹糯卓绅B(yǎng)顏⑤每日至少1個(gè)西紅柿或蘋(píng)果保證維C ⑥日喝綠茶消除腸道脂肪⑦保證良好的睡眠不熬夜⑧每天加醋泡腳健身安神
??????? 洗澡時(shí)做點(diǎn)小動(dòng)作】1.疲勞時(shí)常搓臉：速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘；2.消化不良勤吸氣：用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；3.便秘揉肚子：手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部。
??????? 【防止乳房下垂】乳房是女人最性感的部位，我們一定要保護(hù)它的健康，內(nèi)衣要勤洗勤換尤其是在炎熱的夏季，另外就是我們一定要保持乳房的堅(jiān)挺，幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就能夠解決此問(wèn)題，首先要雙手合掌，手掌相互用力合壓。胸部?jī)蓚?cè)的胸肌呈緊繃狀態(tài)，進(jìn)行5妙鐘后放松重復(fù)10次左右，注意背肌伸直，端正資勢(shì)。
??????? 如何防脫發(fā)：①洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進(jìn)生長(zhǎng)；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；③外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。
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