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　　所謂，細(xì)節(jié)決定成敗，皮膚管理亦是如此。想青春永駐，我們就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。古今中外多少經(jīng)典駐顏術(shù)，讓我們齊齊來揭開它們神秘的面紗吧?！?/p>

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　　1、開心快樂：研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

　　2、多吃蔬菜：氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

　　3、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

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　　4、注意保濕：保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5、不要抬眉：習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

　　6、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

　　7、經(jīng)常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

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　　8、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。

　　9、遠(yuǎn)離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

　　10、補(bǔ)充維D：研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　 11、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

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　　12、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　12、戴太陽鏡：不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　14、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

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　　15、經(jīng)常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　16、有氧運(yùn)動(dòng)：既減肥，又有益血管健康。

　　17、力量訓(xùn)練：可練就健美勻稱的肌肉。

　　18、全谷食物：未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

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　　19、吃橄欖油：攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

　　20、少看電視：建議每周看電視時(shí)間別超過5小時(shí)。

　　21、吃八分飽：減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

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　　22、常吃堅(jiān)果：堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

　　23、喝點(diǎn)紅酒：紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

　　24、避開加工肉食：加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。

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