腹部運動的方式有很多中，傳統(tǒng)的仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，騎單車等都是很好的腹部減肥運動，這些運動都要堅持半個小時以上才能有很好的效果，有的女性很少能檢查下來，腹部減肥也可以通過一些簡單的動作達成。

腰腹抽脂

腰腹吸脂使用局部麻醉，一個小洞通過體表(針)，吸入過量皮下脂肪，體表手術(shù)。給定一個鎮(zhèn)靜、手術(shù)患者使用長效止痛藥和術(shù)后鎮(zhèn)痛可以維持24–72小時。腰、腹部吸脂手術(shù)是一種局部減肥手術(shù)，較少干擾和一般條件。然而，由于手術(shù)后仍會有一些輕微的反應(yīng)和局部滲出物，所以一個星期的時間來避免繁重的體力勞動。但是普通的工作是沒有問題的。

吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷手術(shù)，在經(jīng)濟復(fù)蘇期間由于疤痕收縮可能會導(dǎo)致局部輕微的皮膚不均勻，一般經(jīng)過3–6個月后軟化的傷痕消失。經(jīng)過3天的傷口會有一個朋友，是小小的痛苦，可以適當(dāng)?shù)囊粋€輕微的運動，并有助于恢復(fù)的吸脂網(wǎng)站。重點提示：一般來說，抽脂術(shù)在時間的效果薄腹瘦腰、修長效果很明顯。

蘋果牛奶瘦腹

按照規(guī)定的方式進行，一般在第一個周期，你能看到明顯的效果，薄腹如果重復(fù)兩三個周期，效果更穩(wěn)定。

第一天：蘋果1公斤(5或6，不超過七)。在這一天，那一天，他們可以吃蘋果，不能喝水，而不是酸奶，不能吃任何東西！吃蘋果。當(dāng)吃蘋果洗凈，然后慢慢的人口只有一個小口吃。

第二天：酸奶酪或者脫脂奶1000毫升，分成六十七等分，每一杯。整天喝牛奶，不可以吃什么，渴了，用牛奶，而不是水。(牛奶、酸奶飲料)

如果你達到理想體重，你可以使用這個方法再做一遍。中間不能喝。也不能一個蘋果和牛奶混合在一起吃的，必須將吃了孤獨，如此有效。不能喝水減肥在攝入的水，然后身體必須先消費取水沒有用水量的身體。吃蘋果停水，基本上是人體水分少喝牛奶天，水，它將減少脂肪。

粗鹽飲食

粗鹽出汗，它可能會耗盡體內(nèi)的廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還可以軟化污垢，并添加鹽分和礦物質(zhì)、皮膚、緊。

在超市或雜貨店去買幾袋粗鹽。每一個沐浴前，喝一杯粗鹽少許熱水班成糊狀，再把它的腹部。10分鐘后，用熱水粗鹽沖洗也可以按摩，然后沖洗，然后你就可以開始洗個澡?；蛘?，淋浴后，在用你的手擦一大湯匙的粗鹽，直接按摩腹部，不要摩擦?xí)r太用力，以免擦皮膚更粗糙。