增肌減脂可以同時進(jìn)行嗎？二者必須分開嗎？時下一種新式減肥法給出的答案是：增肌減脂二合一！這是令許多運(yùn)動達(dá)人不再失望的快速減肥法。

想必每個人都想擁有健康又迷人的曲線，迅速又健康的美體方法是增肌和減脂同時進(jìn)行的。最近，隨著新一輪時尚內(nèi)衣秀在國外各大城市的完美落幕，讓觀眾們看到了世界上最美的腿和肚子們，看得人眼花繚亂，心花怒放，“我也想要她們那么瘦！”“我想健身但又不想變成‘金剛芭比’！”于是，女生們紛紛向健身教練請教可以兩全其美的時尚健身新方法。

如何增加肌肉？教練建議要注重加強(qiáng)力量訓(xùn)練并兼顧飲食配合。“對于女生，千萬不要擔(dān)心力量訓(xùn)練會把你變成‘金剛芭比’。其實，增加肌肉的同時也在消耗脂肪，增強(qiáng)人體的新陳代謝功能。要知道，在不運(yùn)動的狀態(tài)下肌肉也在消耗熱量。”

如何減少脂肪？教練建議要控制飲食，并進(jìn)行有氧運(yùn)動和柔韌訓(xùn)練。“建議女生們一星期最少要進(jìn)行兩次到三次的有氧運(yùn)動。一定要有毅力，每次要堅持在半個小時以上才有效果。例如，跑步、跳繩、騎單車都是很好的運(yùn)動方式，強(qiáng)度不大，易堅持，適合女生。”