現(xiàn)在有很多愛美的MM在減肥的時候都會選擇跳健美操，這的確是一種不錯的減肥運動，但是我們要注意掌握好適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，同時掌握好運動量，保持一個好的心態(tài)，這樣才能達(dá)到好的瘦身效果。健美操運動量很大，對于想要減肥的朋友來說也是很有效果的，當(dāng)然，我們要掌握好正確的科學(xué)的跳健美操方法才行，那么，到底怎樣跳健美操能讓減肥瘦身的效果更好呢？

　　1.節(jié)奏太快容易運動量超負(fù)荷

　　健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。

健身操怎么跳瘦身效果好？

　　總體來說，健美操是持續(xù)、有規(guī)律，以健身健心為目的的運動。節(jié)奏適中的健美操更能使人精神煥發(fā)、心情愉悅，并能使大腦反應(yīng)更加敏銳。

　　但是跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負(fù)荷。科學(xué)研究已證明，超負(fù)荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。

　　另外，健美操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動作，導(dǎo)致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發(fā)生。