都市女性要減肥，最常去的地方就是健身房，可是健身房里那些運(yùn)動(dòng)消耗能量最多，可以稱作是最好的減肥運(yùn)動(dòng)呢？現(xiàn)在就一起來看看吧！
        運(yùn)動(dòng)減肥第1 名：熱瑜伽
        瑜伽是很多MM 們減肥的首先，因?yàn)殍べげ坏軌蛉贾芩茉祗w形。有一種減肥運(yùn)動(dòng)類似瑜伽，其實(shí)也屬于瑜伽的一種，就是熱瑜伽，就是在40 度的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部?jī)?nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉，也可以起到瘦腹的效果，主要是通過流汗排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪減肥的。
        運(yùn)動(dòng)減肥第2 名：動(dòng)感單車
        動(dòng)感單車減肥運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是想瘦那里，就瘦那里，消耗的熱量要比騎單車多的多。比如說想瘦手臂，則可以把雙臂彎成90 度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)，此種運(yùn)動(dòng)減肥也適合局部瘦身用。
        運(yùn)動(dòng)減肥第3 名：肚皮舞
        肚皮舞看起來性感，優(yōu)雅，柔美，消耗卡路里也不再話下，而且還能修煉女人味。此種運(yùn)動(dòng)減肥還能起到豐胸的效果，只要在練習(xí)過程中搭配高蛋白類食物，比如說木瓜，芒果等，則可以達(dá)到前凸后翹的完美身材。
        運(yùn)動(dòng)減肥第4 名：有氧搏擊操
        有氧搏擊操則是有氧運(yùn)動(dòng)中瞬間暴發(fā)力最強(qiáng)的，瞬間發(fā)力消耗的熱量接近于無氧運(yùn)動(dòng)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)專家稱有氧搏擊操為“一勞永逸”的瘦身法，不需要長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律鍛煉，就可以有顯著的提高新陳代謝速度，快速減肥。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周練習(xí)1 次，堅(jiān)持3 個(gè)月，內(nèi)臟代謝水平會(huì)大大提高，基礎(chǔ)代謝率還能上升9%。