瑜伽是一門(mén)古老的運(yùn)動(dòng)方式
        工欲善其事，必先利其器，練習(xí)之前我們先要弄個(gè)瑜伽球。練習(xí)瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時(shí)它具有一定的負(fù)重也能達(dá)到鍛煉肌肉、減肥的目的。
        1、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿
        一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。雙腿盡量分開(kāi)，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
        2、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：上身趴在球上
        雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開(kāi)，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行∩以緊致臀部、腿部肌肉。
        3、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：坐在球上
        雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。
        4、使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：仰躺地上
        雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘∩增強(qiáng)整個(gè)身體的柔韌性。