教學目的：通過學生考試緊張心理自測，使學生懂得對待考試會有適度緊張心理，但要注意消除過度緊張心理。

教學內(nèi)容：通過講解與分析考試期間過度緊張的情緒的產(chǎn)生過程以及如何去克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己最佳水平和潛力。

授課方式：通過講解、分組討論和現(xiàn)場表演等形式

教學時數(shù)：一課時

教    具：多媒體播放器和事先準備好的圖片

教學地點：08電算會計班

  時光飛逝，一學期已接近尾聲，同學們又將面臨期末考試?？荚囀敲總€學生在學習生活中必然遇到的事情，過度緊張是學生中常見心理障礙，遇到考試情緒高度緊張，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴重的還會出現(xiàn)手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。

對考試漠不關(guān)心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前某些中職學生對待考試的不正常心理，同樣應幫助他們認識其危害性，引起足夠重視。

⑴教師講述：同學們，我們先來做個“過平地獨木橋”的游戲（學生過獨木橋）

⑵教師講述：讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。（學生過升高的獨木橋）

⑶讓同學們談體會：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？

⑷小結(jié)

第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學緊張得心亂跳，還有的同學的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。

教師講述：其實，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。

⑴教師提問：同學們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？版書：考試。

⑵教師提問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)？

⑶讓同學們討論：（4人一組，用時5分鐘）

出示圖片：考試前，考試時，考試后

                        考試

 

             考試前    考試時    考試后

⑷交流，你會有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談5分鐘）

歸納同學們說的：

a、考試前，睡不好覺，整天擔心

b、考試前就想去小便

c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳

d、答卷時有時看錯題

e、有時漏做題，心里煩惱極了。

⑸出示以上內(nèi)容的圖片：

⑹過渡：

對，正象同學們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學們的成績，甚至會影響身心健康發(fā)展。

出示圖片：克服

                        考試

 

                         考試前    考試時    考試后

 

                  克服

這里介紹兩種途徑：

⑴ 老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。

出示圖片：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復多次。

B、把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。

C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進行。

⑵ 做自我調(diào)節(jié)操

  放輕音樂   閉上眼睛，松松頭頸，松松肩

操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分

二是什么？

⑴ 聽故事，明道理

A、放錄相，聽故事 （故事內(nèi)容略）

B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？

C、小結(jié)，過渡

蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結(jié)果影響了他的演講，被別人趕了下臺；第二次演講時，由于他一次次練習，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學們，你們看，克服過度緊張的情緒多么重要！

⑵ 那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？

A、注意學習生活節(jié)奏。

B、學會自我調(diào)節(jié)。

C、考試增加自信心。

⑶正確指導

出示圖片：

A、復習時的重點：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時補習生疏的地方。

B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。

C、檢查考試必備的學習用品，保證充足睡眠。

D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學習用品，信心百倍走向考場。

E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。

F、預備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。

老師相信，只要同學們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。

通過本節(jié)課的活動，讓學生學會了克服過度緊張情緒的方法，同學們可以用學到的方法，在學習中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。

    參與“做個小記者”活動，用學到的方法，采訪身邊師生，并談談心得體會。