任課時間：4月9日 （主題班會課）
教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生了解與游泳有關(guān)的知識，通過學(xué)習(xí)，學(xué)會保護(hù)自己、珍惜自己的生命，成為健康向上的中專生
教學(xué)過程：
邊講解、邊示范
一、游泳注意事項：
不要在有吸血蟲、漩渦、淤泥、水草、雜石、污染、船只往來頻繁的航道和有兇猛魚類的海濱、湖泊、江河游泳，這些地方既不衛(wèi)生，也不安全。
?。敿?xì)了解水下情況，如坡度、水底障礙等。不要在積水的廢礦場游泳，這些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很難爬上來，水中也可能暗藏有傷人的障礙物。有時候波浪或水面出現(xiàn)與別處不同的波紋，表示水底有障礙物，但有時沒有任何跡象。
．跳水前一定要先弄清水中的情況。水深至少3米，水底沒有水草、碎石、雜物等，才適合跳水。應(yīng)在有跳水設(shè)備的游泳池等場所中跳水，不要在跳水區(qū)游泳，也不要兩個人同時跳水。跳入水中時，要看清楚，有沒有別人先你跳入水中或潛入水底。
?。荒塥?dú)自在天然水域中游泳，必須結(jié)伴而行。尤其是缺乏照顧的兒童，擅自游泳不易被人發(fā)現(xiàn)，因而容易發(fā)生溺水。
?。豢沙褟?qiáng)好勝，過高估計自己的體力和技術(shù)而遠(yuǎn)游，如無力返回，會造成溺水。
．在海岸邊游泳要了解潮汐規(guī)律，摸清漲潮、退潮時間。盡量不要遠(yuǎn)離海邊，沿海岸線平行方向而游，不要離開淺水區(qū)太遠(yuǎn)。選定岸上某個標(biāo)記，隨時留意，以便觀察自己有沒有被沖出大海。不要順流游出去，否則就有可能無法游回來。
?。粫斡镜摹⒒蛴斡炯夹g(shù)不高的人不要到深水去游。在海中不要用救生圈之類的助浮工具，否則可能在不知不覺中隨水漂流到深處而無法游回岸邊。
?。嬀颇艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)使之處于過度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故，因此，酒后切忌游泳。
?。囸I時人體內(nèi)血糖含量降低，如這時游泳就會出現(xiàn)頭暈、昏厥以致溺水。飽食后游泳則血液分布發(fā)生變化，腦部血液供給不足，也會出現(xiàn)頭暈，造成險情。過度疲勞后游泳容易造成抽筋或因體力不支而溺水。這類事件在小學(xué)生中容易發(fā)生。
?。斡厩耙鰷?zhǔn)備活動，可使身體各部肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)都進(jìn)入興奮狀態(tài)，使身體適合激烈的游泳活動和適應(yīng)低溫水的刺激。否則容易出現(xiàn)頭暈、惡心和心慌等不適應(yīng)感覺，或發(fā)生抽筋、肌肉拉傷等事故。
?。诤┑闹醒氲貐^(qū)或在紅旗和黃旗標(biāo)明的地帶游泳，不要在隔離地段或遠(yuǎn)?；驇r石附近游泳。不要在接近河口、水閘口、橋旁、失事船邊或防波堤附近游泳
．不要在游泳池邊跑動。一不留心滑倒，就會跌傷或與別人相碰受傷。
?。谏钏胁灰_玩笑、惡作劇。不要把別人壓入水中，那樣對一個初學(xué)游泳或沒經(jīng)驗的泳者而言，會很容易使其失去信心。
?。苊獗淮罄嘶蚣て鸬陌桌藳_倒或埋入其中，當(dāng)一個大浪打來時，用潛游泳方法越過去。
?。悄愦_切知道水的深度和水底的實況，否則，不要潛入水底
二、夏天游泳注意事項：
1.有皮膚病、傳染病的人要保護(hù)自己也要顧及他人，不應(yīng)下水游泳。另外游泳也會使病情復(fù)發(fā)。
2.入水前洗干凈身體，走出泳池立即洗凈身體。
3.潛水鏡、泳帽是保護(hù)眼睛和頭發(fā)的工具，應(yīng)該佩戴。
4.若是白天室外游泳，下水前涂抹防曬用品，只需選擇比日常使用的系數(shù)高一點(diǎn)、具有防水功能的即可。
5.游泳后馬上用干毛巾擦干身體，否則身體水分會以極快的速度被干燥的空氣吸收掉。
6.用溫和、潔凈力好的沐浴用品。
7.游泳后最好用溫水洗頭、洗澡，因為溫度過熱或過冷，都會影響頭發(fā)表層的堅硬度，難以保護(hù)發(fā)芯結(jié)構(gòu)，使秀發(fā)受損，也會影響沐浴用品的清潔力。
8.由于池水多呈堿性，會破壞頭發(fā)的毛鱗片和肌膚的角質(zhì)層，令秀發(fā)粗糙、打結(jié)，使用護(hù)發(fā)素能改善這種情況，或使用少量醋混合在洗發(fā)水中。
9.洗澡后要在面部及全身涂抹保濕滋潤的乳液，最好再涂上眼霜，加強(qiáng)眼部皮膚的保護(hù)
10.洗頭后不應(yīng)馬上曬太陽，因為頭發(fā)的毛鱗片還未完全關(guān)閉，如果馬上享受陽光和風(fēng)吹，會對頭發(fā)造成傷害。
三、游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動后游泳：劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1．5——2小時。
9、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。
11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
14、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。
四、游泳萬一發(fā)生溺水切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止；
?。?）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
?。?）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救：
?。?）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢；
?。?）溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；
（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸?？墒鼓缯哐雠P，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當(dāng)加快
班會總結(jié)：生命是可貴的，生命只有一次。要讓自己健康快樂的生活，大家要切記這些安全知識哦。
課后思考：學(xué)校規(guī)定學(xué)生不準(zhǔn)到江、河、湖、海游泳是出于什么考慮？你能否遵守這一規(guī)定？
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