了解以下四種抓握姿勢:
用力抓握:用整個手和所有手指握住一個物體。這是最好的抓握姿勢,力量平均分布到各個肌肉和肌腱。
側方捏持:在整理東西或者玩牌時候用到。拇指從側方壓向手部。
三點捏持:僅用三個指頭:拇指食指和中指。這個動作在要求精確動作是用到。
手掌捏持:是抓壘球的姿勢。在這種握持姿勢下,拇指壓向手掌部。
做一些簡單的伸展運動:
簡單的手部運動可以預防重復性運動問題。在工作前或者休息時做以下動作:
彎曲手腕:手指放松,伸展手腕,手繞手腕畫圈。每個手腕做10次。
手指伸展運動:盡可能的伸展手指。保持5秒;放松。每只手做3次。
拇指伸展:一個手掌向上,向下輕拉拇指,保持5秒。每只手重復3次。
手部保護用具
在工作或者家務時,有很多情況下需要帶手套或其他手部保護器械。使用手套時,確保帶正確的手套。所有的橡膠手套會提供不同的手部保護功能。帶合適的手套;太小的手套會導致手部疲勞,太大的手套會使手顯得很笨拙,而且有可能被運動的機器掛走。如果你不確定你需要那種手套,或者你認為你的手套有問題,可以向你的老板談談。
手套:
橡膠手套,乙烯樹脂,合成橡膠手套大量應用于腐蝕性化學物質(zhì),如酸,清潔劑和石油制品。
皮革手套,保護手免受火星,粗糙物體和摩擦物體的損害。
金屬網(wǎng)手套:保護手部免受刀片等鋒利器械的損害。多用于金屬切割行業(yè)。
塑料薄膜手套:保護手部免受輕度的接觸性損害,如用于食品加工業(yè)。
鋁化纖維手套或者其他特殊材料的手套保護雙手免受高熱的損害。
鉛線手套保護雙手免受放射性損害。這種手套太笨拙,不能用于其他行業(yè)。
絕緣手套多有橡膠和內(nèi)部的皮革制成,防止電燒傷。
其他的保護措施:
一般的,你只需要帶手套和保持警覺就可以預防損傷,但是有的時候需要其他特殊的保護工具。在你不需要手部精細運動的情況下,手板可以保護雙手免受粗糙材料的損害。隔離霜可以隔離那些腐蝕性物質(zhì),容易清潔,不能代替手套。前臂袖套一般由布或者其他特殊纖維制成,防止燒傷,保護袖口。指套由纖維,橡膠或者金屬制成,預防那些對捏持和掛擦由危險的物質(zhì)。
手部急救
保持警覺和遵守安全規(guī)則可以減少事故發(fā)生的幾率,但是如果損傷發(fā)生,應該知道該做些什么。對于切割傷,應該加壓止血并抬高患指。對于骨折,制動患手。對于化學或熱力燒傷,自來水下沖洗燒傷部位。向老板報告損傷情況,立即就醫(yī)。
切割傷,用干凈的紗布或者毛巾,衛(wèi)生襯墊,襯衫或者另一只手進行直接加壓止血,直到血流停止
或到達醫(yī)院。將患手抬高過肩,重力作用可以減緩血流。
骨折,制動患肢,應用夾板或其他可以保持手部不動的設備,防止進一步損害。如果手掌和手指處于平展位置,可以用家里的材料做一個簡易夾板,在骨折后的位置將其固定,小心不要移動手指。抬高患指,防止進一步損害。
化學燒傷和熱燒傷,立即將手放到自來水下至少20分鐘,稀釋化學物質(zhì),組織燒傷進一步發(fā)展,緩解疼痛。小心脫去被化學物質(zhì)污染的衣物,防止進一步污染?;瘜W燒傷有時候是看不見的;如果由化學燒傷的可能,立即急救。注意:有的化學物質(zhì)遇水可以反應。仔細閱讀容器上的標簽,遵守急救規(guī)則。
獲得幫助,無論發(fā)生何種損傷,都應該盡快進行醫(yī)療。向老板報告,并把受傷者送到醫(yī)務處或急救站、急診室,如果救治及時,可以很好的恢復。
你的手部救治團隊
治療手部問題需要一隊專家-他們可以幫助你使你的雙手恢復到以前一樣的速度,力量和精細度。這個團隊包括你們公司的護士和醫(yī)生,急診醫(yī)生,手外科醫(yī)生,和整形科醫(yī)生,和手部康復治療師。他們的建議是:在任何手部損傷發(fā)生時盡快就醫(yī)。
你們公司的護士,醫(yī)生和急救參與者在小的損傷發(fā)生時可以提供及時的幫助,并保持你的雙手在工作處于最佳狀態(tài)。
急診室醫(yī)生可以在你到達醫(yī)院時立即實施救治。根據(jù)損傷情況,可能需要一些特殊檢查,如X線。
其他醫(yī)生,如手外科醫(yī)生,和整形科醫(yī)生,需要治療你的特殊損傷。這些醫(yī)生都有自己特殊的技能幫助你盡快恢復。
內(nèi)科或者專業(yè)康復治療師可以幫助你進行手部功能鍛煉,幫助功能恢復。治療主要是在康復治療師的知道下進行功能鍛煉。
你和你的手有奇跡般的康復能力。但是要牢記:良好的康復需要早期治療和尊醫(yī)囑。