養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣
1.閱讀、寫字時(shí):閱讀時(shí)與書本保持25~30公分距離,姿勢(shì)要端正,避免閱讀印刷效果不好、字體過小的書籍;也要避免在乘車、走路、光線不足等情況下閱讀。
2.看電視時(shí):與畫面保持3~4公尺以上距離。每30分鐘休息10分鐘。
3.使用電腦時(shí):眼睛與屏幕平行,距離維持在70至90公分。
4.工作時(shí):眼睛與操作物之間至少相隔25~30公分。
5.按時(shí)休息:用眼40分鐘,休息10分鐘??措娨?、用電腦、工作時(shí),最好每30分鐘休息10分鐘,并望遠(yuǎn)凝視3分鐘。
6.食物營(yíng)養(yǎng):多吃牛奶、肉、蛋、綠色青菜……等食物,補(bǔ)充維他命A(如胡蘿卜、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜)。
7.定期檢查:眼睛如果感到不適,應(yīng)馬上接受檢查。另外,每半年應(yīng)到醫(yī)院做眼睛健康檢查。
8.多接近大自然,在青山綠野的懷抱中放松你的眼睛和心情。
勤做眼保健操
這種方法是通過眼球運(yùn)動(dòng)來松弛睫狀肌,使它恢復(fù)彈性,消除疲勞:
1.眼睛向上,向下緩慢各看六次。
2.眼睛向左,向右緩慢各看六次。
3.兩眼球緩慢循順時(shí)鐘及逆時(shí)鐘方向360°轉(zhuǎn)動(dòng)各六次。
4.用力睜眼,閉眼做六次。