国产精品麻豆久久99,韩日在线播放,午夜体验,鲁鲁狠色综合色综合网站,亚洲视频区,高清2019av手机版,精品中文字幕不卡在线视频

安全管理網(wǎng)

教師職業(yè)病的預防與保健

  
評論: 更新日期:2017年02月20日

雖然教師是一個在大家看來很光鮮的職業(yè),但是在日常生活中,由于教師的職業(yè)特點,如說話多、站立時間長、伏案時間多,咽喉炎、靜脈曲張、頸椎病等就成了教師職業(yè)病。所以教師需要通過飲食和運動來減輕這些教師職業(yè)病。

教師職業(yè)病的預防與保健

少吃辛辣食物

咽喉炎及聲帶受損是教師常見的職業(yè)病,需要從日常生活習慣及飲食上進行調(diào)節(jié)。平時要養(yǎng)成常飲溫開水的好習慣,繁忙的課堂上抽空喝口溫水潤潤嗓子,經(jīng)常喝淡綠茶,也可以用菊花、胖大海、金銀花泡茶喝,能起到清熱潤喉的作用。少吃辣椒等辛辣食物,經(jīng)常吃南瓜、蓮藕、芹菜、梨等果蔬。胡蘿卜、木瓜、南瓜等食物中含有豐富的β-胡蘿卜素,經(jīng)常吃能增強身體的抗病能力。黑木耳、豬血可以補充鐵,平時應經(jīng)常食用。

慢跑有助預防靜脈曲張

教師需要長時間地站立授課,從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學理論解釋說,站立時間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),會使下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。所以平時要注意減少站立時間,講課時可慢步走動,下課后常活動雙腿。休息時可將腿抬至高于心臟平面,以緩解雙腿承受的壓力,讓血液盡量流回心臟。還可以穿預防靜脈曲張的彈性襪,經(jīng)常慢跑,多按摩腿部,以促進腿部血液循環(huán)。

熱敷可短暫緩解疼痛

長時間伏案工作,會使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態(tài),時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。寫板書需要經(jīng)常抬高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎,如果不理會,除酸痛加劇外,還會演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎或肩周炎,嚴重時肩膀、背部出現(xiàn)無力感,甚至頭痛,手臂無法抬高。

此時可通過熱敷短暫緩解疼痛,喝櫻桃果汁也可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。但只有適度的運動與充分的休息,才能預防骨骼肌肉的病變。所以在工作中應盡可能保持自然的端坐位坐姿,伏案時間不宜過長,中間間或做些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢的運動。眼睛疲勞時,站在窗口或陽臺極目遠眺,緩解視覺疲勞。

建議各位老師平時注意營養(yǎng)健康,日常飲食以清淡為主,經(jīng)常吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如動物內(nèi)臟等。平時要積極鍛煉身體,勞逸結(jié)合,增強體質(zhì)。

網(wǎng)友評論 more
創(chuàng)想安科網(wǎng)站簡介會員服務廣告服務業(yè)務合作提交需求會員中心在線投稿版權(quán)聲明友情鏈接聯(lián)系我們