頸椎病的治療與預(yù)防
治療頸椎病的方法很多,可分為非手術(shù)療法和手術(shù)兩大類(lèi)。只有極少數(shù)嚴(yán)重的病例,才需手術(shù)治療。我國(guó)多采用中西醫(yī)結(jié)合多種方法治療頸椎病。多數(shù)患者通過(guò)非手術(shù)療法可獲得較好的療效,且花錢(qián)少、痛苦小。非手術(shù)療法有手法治療、中西藥治療,頸部圍領(lǐng)、頸枕、頸椎牽引,局部封閉,理療,針灸及功能鍛練等。采用何種療法,要視患者的病情來(lái)選擇。
比如小菁,醫(yī)生根據(jù)她的病史及病情,建議她做理療,給她開(kāi)了一些中藥,并告訴她:頸椎病容易復(fù)發(fā),平時(shí)需要保養(yǎng)和預(yù)防,好過(guò)患了病再醫(yī)治,注意做好以下一些工作,可以有效地預(yù)防頸椎病——
1)工作時(shí)自然端坐,后背和頸部挺直,保持既不抬頭、又不低頭的舒適姿勢(shì)。凳子如過(guò)高就應(yīng)更換。工廠如有條件,最好換成帶靠背的椅子,工作時(shí)可用椅背頂住后腰,稍作休息;并且避免頭部過(guò)度前傾。每工作半小時(shí),要活動(dòng)一下頭頸部,放松頸韌帶肌肉。防止過(guò)度疲勞,切莫帶病工作。
2)枕頭高度依胖瘦、肩膀?qū)捳ǎ?0厘米左右為宜,不可過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平,以中央略凹進(jìn)的元寶形為佳。別趴著睡,也不要躺著看電視。
3)防風(fēng)寒、潮濕。不要在午夜、凌晨洗冷水澡,或長(zhǎng)期待在空調(diào)房間里,尤其要避免空調(diào)的冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著身體吹。
4)注意避免頸部的急性外傷,如抬重物、緊急剎車(chē)等帶來(lái)的損傷。
5)積極鍛煉身體,建議每天做頸部運(yùn)動(dòng):
a.望天看地:望天時(shí),頭后仰到極限,看地時(shí),下頜盡力貼近胸部。這樣重復(fù)做上10次。
b.左右旋轉(zhuǎn):頭向左或向右,緩慢地旋轉(zhuǎn),看肩背到最大限度(用力不要猛)。連續(xù)做上10次。
c.左右側(cè)屈:頭緩慢側(cè)屈,耳朵靠近肩膀,身體、肩膀保持不動(dòng)。向左和向右重復(fù)做10次。
d.頭從右向左做畫(huà)圈運(yùn)動(dòng),使每一個(gè)方向的動(dòng)作做到極限,盡量把頸部肌肉拉直,分別向左和向右重復(fù)10次。