?? 　四、上體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)

　　體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓(xùn)練內(nèi)容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。

　　1.短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體產(chǎn)沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。

　　2.跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。

　　3.在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷。甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。

　　4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器材下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子。如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)和后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，做雙手提杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

　　5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器材前要有跳板，器材后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器材旁站立保護(hù)。

　　6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

　　7.參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺遵守競賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。

　　五、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。

　　1.要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2.沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。

　　3.參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。

　　4.在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體。

　　5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　6.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。

　　7.劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上不要大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。