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緊急裝備衛(wèi)護(hù)雪中激情

作者:予萌  
評(píng)論: 更新日期:2008年10月30日

  越來(lái)越多的勇敢者正在被吸引到滑雪場(chǎng)來(lái)。但是如果沒(méi)有足夠的防護(hù)知識(shí),當(dāng)你在雪中追求速度與激情的時(shí)候,是很容易發(fā)生意外的。
 
  運(yùn)動(dòng)前未雨綢繆

在寒冷的環(huán)境中,身體很容易僵硬,肌肉、肌腱、韌帶也會(huì)缺乏彈性,因此必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。通常的準(zhǔn)備活動(dòng)包括運(yùn)動(dòng)速度較慢并容易重復(fù)進(jìn)行的活動(dòng)——如散步或慢跑等,還要檢驗(yàn)滑雪用具,不要將用具穿戴過(guò)緊。不緊可能不是很舒服,但一旦發(fā)生意外你可以很快與之分開(kāi),避免受傷。當(dāng)然也不能過(guò)松,應(yīng)聽(tīng)從教練的指揮。最重要的是在滑雪過(guò)程中保持清醒,精力集中。

  容易出現(xiàn)的外傷

膝關(guān)節(jié) 滑雪時(shí)膝蓋受到強(qiáng)烈的撞擊,可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)水腫,因此初學(xué)者應(yīng)該選擇坡度較緩的滑雪場(chǎng),并使用護(hù)膝。
  踝關(guān)節(jié) 為預(yù)防腳踝扭傷,練習(xí)前可用膠布或繃帶纏繞腳踝,將柔軟的海綿墊在腳跟下或腳跟內(nèi)側(cè),運(yùn)動(dòng)后要以溫濕毛巾熱敷。選擇合適的鞋也很重要,最好是比自己的腳略大,襪子要穿純棉襪子,它可以減輕對(duì)腳部的撞擊,吸收潮氣,保護(hù)足部免受磨損。
  手 滑雪難免跌倒,著地的最初部位往往是手。預(yù)防方法是要充分地做好手指的準(zhǔn)備活動(dòng)。
  肌肉外傷 滑雪時(shí)很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或斷裂,甚至引起內(nèi)出血。所以在滑雪前可將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番。
  眼部 一定要戴上塑料保護(hù)鏡,可有效防治眼部外傷。雪盲可能在幾十分鐘內(nèi)就會(huì)發(fā)生,有時(shí)癥狀要到第二天才出現(xiàn)。如果買不到有軟護(hù)邊的登山墨鏡,至少要選合臉形、不漏光的墨鏡。防護(hù)鏡最好白天地上有雪時(shí)就戴上。黃色、橙黃色墨鏡和風(fēng)鏡容易突出冰雪反差冰和晴天下的影子是藍(lán)的,陰天和有霧時(shí)容易識(shí)別地形地貌。

  處理受傷小技巧

如果確實(shí)發(fā)生了不幸的事故,請(qǐng)記住這個(gè)首字母編寫(xiě)詞:RICE。它將提醒你如何處理扭傷、拉傷、肌肉撕裂等傷痛。
  休息(Rest):受傷部位至少休息24小時(shí),以避免受到進(jìn)一步損害。
冷敷(Ice):迅速用冷敷限制內(nèi)部血液流動(dòng),減輕腫脹。不要將冰塊直接放到皮膚上,用布裹起來(lái)或者放在橡皮繃帶上。冷敷20分鐘后,拿下冰袋,20分鐘后再放上去。在受傷的最初2個(gè)小時(shí)這樣交替進(jìn)行。隨后可以每小時(shí)敷8到10分鐘。
  壓迫(Compression):受傷后迅速用彈性繃帶裹在受傷處,這樣可以阻止傷病向鄰近區(qū)域擴(kuò)散,從而減輕腫脹。但一定要確保繃帶沒(méi)有繃得過(guò)緊。如果你感到刺激、麻木或肌肉變紫,應(yīng)趕快將繃帶放松。
  抬高(Elevation):盡量將受傷部位抬高。
  消毒用的碘酒、抗生素軟膏、干凈的紗布、繃帶和創(chuàng)可貼必須經(jīng)常隨身攜帶。
至于嚴(yán)重的情形,如骨折和出血,現(xiàn)場(chǎng)急救顯得很重要。骨折后要限制傷處活動(dòng),避免加重?fù)p傷和減少疼痛。用夾板固定骨折處是最簡(jiǎn)單有效的方法。所用固定材料可就地取材,如小木板條、木棒、手杖、硬紙板等。上夾板前,可用棉花、軟物墊好。四肢固定時(shí)要露出指(趾)尖,以便隨時(shí)觀察末梢血液循環(huán)。如果指(趾)尖蒼白、發(fā)涼、發(fā)麻或發(fā)紫,說(shuō)明固定太緊,要松開(kāi)重新調(diào)整。
  外傷出血也不要驚慌,如果傷勢(shì)不嚴(yán)重,不必硬把傷口上的血液擦干。因?yàn)檠罕旧砭哂袣⒕Ч梢宰屗晕⒘餮緜?。只要把傷口抬高,擱在比心臟高的位置,幾分鐘后自然就會(huì)止血。如果出血一直不停,就表示傷及較大的血管,需要采取緊急的包扎來(lái)使患部止血。應(yīng)盡可能選擇潔凈的包扎材料——手帕、罩衫布都可用來(lái)包扎。包扎完畢后應(yīng)在傷口部位周圍施壓5到10分鐘,幫助止血。

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